KONTUZJE, URAZY, BOL, STAWY a TRENING - post konsultacyjny dla prowadzacych dzienniki

Witam ,
https://www.sfd.pl/Tomsonpl__HST__Goniąc_za_Robo!-t682365.html

Mam problem z kolanem, proszę o pomoc :) Rozpisałem wszystko w moim dzienniku dzienniku. STR 6
Z góry dziękuję za pomoc.

polecam również:
https://www.sfd.pl/Najczęstsze_urazy_sportowe,_artyluł.-t714002.html 

Co należy robić, gdy prawy bark, a konkretnie to raczej mięśnie prawego barku 'palą' ? Bolą przy ruchu unoszenia sztangielek bokiem ? W ćwiczeniu unoszenia bokiem w opadzie ból nie występuje...