POMOC W SILOWNI

Wiek: 18 lat
Waga: 86kg
Wzrost: 195 cm
Cel do osiągnięcia: Rzeźba, Masa
Staż: około roku z przerwami
Aktywność fizyczna: treningi muay thai, gram w kosza, dużo chodzę. Jeśli chodzi o siłowie to mam dostęp do szkolnej i domowej.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 86

Wzrost: 195

Cel treningowy: Rzeźba, Masa

Staż treningowy na słowni: okolo 1 roku z przerwami

Uprawiane inne sporty: Koszykowka,Muay thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full silownia w szkole lecz tylko 2raz w tygodniu i domowa

Dieta: obecnie nie mam

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: kiedys HMB, Kreatyna, Nitrobolon 2

Chciałeś się czymś pochwalić? Ocb?

i co gratuluje! hehe

Nie poprostu nieogarolem sie troche ; ]
Witam wszystkich szukam pomocy i dobrego planu treningowego by wyrzezbic troszke swoje cialo i przybrac masy miesni zamist tluszczu. Moj styl zycia byl imprezowy rok temu przed wakacjami i we wakacje cwiczylem intesywnie na odrzywkach diete mialem lecz pogubilem kartki z tym wszystkim ale teraz chce konkretnie wziasc sie za siebie. Moj staz na silowni to tak 1rok z przerwami. Sporty jakies? no to koszykowka i treningi muay thai

masa i rzeźba nie da się poczytaj a potem pisz...siiła!

ten temat delete mozna

Boje sie pomyslec jak wygladal Twoj trening na cyklu kreatynowy,skoro teraz chcesz cwiczyc mase i rzezbe.....Nikt Ci planu nie napisze przeczytaj o FBW,wez jakis przykladowy plan,lub ułoz na podstawie a najwyzej ktos to skoryguje.....