Redukować czy masować

Witam zastanawiam sie czy podjac ostatnia probe redukcji na maxa czy zaczac juz teraz redukowac. Nie chce byc jakas bycza swinia zwlaszcza ze wysoki nie jestem nie chcialbym zeby podlalo mnie konkretnie o btluscilo.
Wzrost 172 cmn
waga około7 6 kg
wiek 19 lat
http://ifotos.pl/zobacz/DSC00248_hxeawxw.JPG/
http://ifotos.pl/zobacz/DSC00249_hxeaweh.JPG/
http://ifotos.pl/zobacz/DSC00250_hxeawer.JPG/

oczywiscie ze mam musze trenowac biegi bo potrzebuje na uczelnie niedlguo na testy no i basenik :D no to dobrze :)


dzieki z gory za wszystko jak bede miał jakies pytania to napisze :) tutaj

bilans na zero i przypinuj diety

czyli redukcja?
to czemu ten bilans na 0 ?

Czy napisałem gdzieś redukcja ? nie raczekj rekomp

no rozumiem ale jak juz masz sie na cos decdowac to na to albo na to.
czyli pewnie b edzie to redukcja chcialbym ostatni raz podjac walke.
do tej pory mialem bialko na poziomie 2,5 g/kg
ale to chyba za duzo i chce zmiejszyc do 2 lub np 2,2 jak radzisz?
tluszczami dobijam do zapotrzebowania

a wiec teraz wegle i tutaj mam 2 mozliwosci
albo jechac caly czas 2g/kg i pakowac to tylko w okolotreningowe
ew w DNT obnizyc
albo taki schemacik
ze z silka+aero 2,5
aero samo 2
DNT 1,5

chociaz z drugiej strony teraz matura trzeba sie uczyc kurde a na redukcji myslalbym tylko o jedzeniu i jedzeniu i oslabiony jeszcze... hmmm jeszcze to przemysle a jesli zdecydowalbym sie masowac, jakbys mi doradzil zaczac?

Napisałem wyraźnie rekomp można go też robić na delikatnym plusie.

j/w
najlepszy rekomp, masz mature a na redukcji mozg nie bedzie funkcjonowal na najwyzszym poziomie

myślę że spokojnie można by było zrobić masówkę ale tutaj dieta kuleje widać.

pytasz się co, człowiek Ci odpowiada co powienieneś zrobić a ty już sam sobie odpowiadasz:)

recomp

no to masuje
a czemu dieta kuleje?
to jak proponujecie zaczac masowke?