Czas zmian

Witam Kolezanki z SFD,

Mam do was sprawe ;), moja kolezanka chcialaby zmienic swoja sylwetke, wrescie wziasc sie za siebe, rozpozac jakis trening w niedlugim okrese roniez jakas diete.

Moja prosba tyczy sie czy moglybyscie podac przykladowy trening, zalecenie itp,Koleznka wazy 57 kg przy wzrosie 161 cm ,wiem ze to bardzo malo danych, lecz nie stety wiecej danych nie otrzymam.
Jezeli nic sie nie da zrobic to przepaszam za spam,


Xavier ;)

a koleżanka sama nie może zapytać?

potrzebne nam dane:
1. wypełniona ankieta z regulaminu: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
2. zdjęcia sylwetki
3. przykładowy jadłospis wklejony do: http://dzienniki.sfd.pl
4. aktualny plan ćwiczeń

wtedy możemy rozmawiać.

Nie stety, nie uzyskam wiecej danych wiem ze to bardzo istotne rzeczy jednak kolezanka krepuje sie i nie chce mi podac, a co do samodzielnego napisani jest to narazie nie mozliwe, brak u niej aktualnie dostepu do internetu, ale dziekuje za link znalazlem tam sporo ciekawych rzeczy, wykombinuje cos z tego,


Xavier ;)