DO OCENYY

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3x10-8-6
Barki:
- Wyciskanie sztangi z za karku 2x12-10-8
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie sztangi 2x12-10
Plecy:
- Martwy ciąg 2x10-8
-podciąganie na drązku 2s max
Nogi:
- żuraw 2x12-10
- wykroki 2x10-8
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2x10-8

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3x10-8-6
Barki:
- Wyciskanie żołnierskie 2X12-10
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2x10-8
Plecy:
-wiosłowanie sztangą 2x10-8
- dzień dobry 2x12-10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x12-10
Nogi:
- przysiady ze sztanga 2x10-8
- wspięcia stojąc 2x12

dziekowa wielka;)) sog leci :) i czekam na opinie innych :)

Barki:
- Wyciskanie sztangi z za karku 2x12-10

No ludzie wypowiadac sie; )

to forum zyjeee?