dietka do oceny

Witam,
dietka do oceny, cel sucha masa ,18 lat, 180cm,75 kg. Chcialem zaczac od czegos takiego + jakies 100-200kcal (sos do miesa, do posilku przed i po trn dodam mix warzyw itd) poleca mocne suple, ktorych nie chce zmarnowac. Zapotrzebowanie wyszlo na 2900 kcal okolo.



z gory thx i pzdr.
ed: rozklad dalem okolo 3g bialka , 4,5 ww, reszta tluszcze.

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-03-28 00:49:56

Po kiego Ci tyle białka? ostre suple co masz na myśli? Doping? jeśli tak ok. ALe po treningu bez warzyw i tłuszczu. na kolacje za to dodaj warzywa. II śniadanie bułki zastąp pieczywem, a szynkę mięsem bądź rybą. Ryba Panga to najgorszej jakości produkt jaki mogłeś wybrać z ryb mrożonych wywal daj morszczuka mintaja dorsza....

Tak, lekki cykl na epi (wszystkie oslonki,odblok,t-bool na po cylku, kreta i stak na po cyklu, witaminy itd kupione).Drugie sniadanie to wlasnie 2 bulki razowe, i 2 filety z indyka upieczone rano, do tego lisc salaty i pomidor (tak mi smakuje najbardziej). O szynce nic nie wspomnialem. Rybe zmienie na mintaja, bo mam w miare dobrej cenie. Po treningu tylko 10ml oliwy na ktorej smaze mieso. Wielkie thx za poprawki

Więc spoko powodzenia.

Wielkie dzieki, sog wszedl.

mozesz lekko obciac troche tluszczy jeszcze , wtedy bardziej nakrecisz metabolizm .

nie widze mozliwosci ;/ ? ktory posilek masz na mysli ;] ?

ed:dodam napewno jakies lekkie areo, zeby podkrecic metabolizm

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-03-28 17:57:10

to cykl org inaczej reaguje lepiej zwiększac aktywność