Universal Shock + Storm - dawkowanie

Witam!

Na kwiecień i połowę maja planuję cykl na ww suplach i mam problem z dokładnym dawkowaniem. Do tego białko i witaminki, ale z tym już sobie poradzę.

Ogólnie będę trenował 6 dni w tygodniu z jednym dniem przerwy.
3 dni będą tylko na siłke, 2 na sztuki walki a jeden łączony siłka+ sw.
3 treningi będą rano a 3 popołudniami/wieczorem

I tutaj pojawiają się moje pytania i wątpliwości, a mianowicie:
1. Shock w każdy dzień treningowy czy tylko przed siłką?
2. Do tego jedna czy dwie porcje Storma dziennie?
3. No i kiedy? Rano na czczo i/lub po treningu? A co z dniem kiedy ćwiczę rano? Wtedy może lepiej wieczorkiem żeby zachować w miarę równy odstęp?

Mój pomysł przedstawia się następująco:
Dzień z treningiem porannym- przed treningiem Shock, po treningu Storm, wieczorem Storm
Dzień z treningiem wieczornym- rano na czczo Storm, przed treningiem Shock, po Storm
Dzień wolny- rano na czczo Storm, wieczorem Storm

Nie wiem tylko czy to nie za dużo...

Dodam jednak jeszcze, że to nie jest mój pierwszy cykl kreatynowy- mam już kilka za sobą.

Z góry dzięki za pomoc!

Pozdro

shock przed treningiem
storm w dnt rano
w dt rano i po treningu

Ok, a co z dniem kiedy będę ćwiczył rano?
No bo w takim wypadku wezme dwie porcje Storma i Shocka do 12 w południe i przez resztę dnia nic...
Na pewno nie lepiej drugą porcję kreatyny wieczorem, żeby był odstęp?

Dzięki za szybką odpowiedź

nie.
bedzie ok.
po treningu jest zapotrzebowanie na tego typu subst.

przerwa miedzy porcjami kreatyny/staku kreatynowego powinna wynosic 4 h. wiec jesli np. wstaniesz o 7.00 wezmiesz na czczo storma a okolo 11 zrobisz trening to smialo mozesz wziac porcje po treningu. jednak jezeli mialoby to wygladac tak ze wstajesz bierzesz storma i za 2 h na silke to wiekszego sensu nie widze. pozdrawiam

czemu niby ma byc taka przerwa?
jakies uzasadnienie?

bo polowa porcji i tak pojdzie na marne wtedy bo nie zdazy sie wchlonąc

wszystko się wchłonie

j/w
po treningu znacznie rosnie zapotrzebowanie na rozne skladniki odzywcze i substancje pomocnicze, wiec nie ma sie co martwic.