masować czy rzeźbić??

witam mam 19 lat trenuje od 7 tyg. Jestem bardzo tłusty 85kg, 182cm, obwod pasa 92cm, klatka 105cm, biceps 36,5cm. chicałbym schudnac ale tez miec duuza mase miesniowa.... nie wiem co robic...? pomóżcie!!!!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 85

Wzrost: 182

Cel treningowy: tego chce sie dowiedziec ;//

Staż treningowy na słowni: 7 tygodni

Uprawiane inne sporty: siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: nie ma ;(

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie zażywam

najpierw redukcja, potem masa.
zacznij od diety, aerobów i fbw.

to znaczy ze musze caly swoj trenig zmenic z masy na redukcje? ;/

Trening nie gra większej roli - musisz zmienić swoją dietę i dodać aeroby

dokładnie. trening jest taki sam jak na masie.

konsultowalem sie z kolesiem z mojej silowni i mowil mi zebym zainwestowal w glutamine wiecie cos o tym? ponoc to jakis aminokwas... chudniesz a wielkosc miesni zostaje taka sama. tylko cos nie chce mi sie wierzyc...

brzuszki i bieganie wystarcza?

nawet najwiekszy wysilek fizyczny nie wystarczy, jesli bedziesz jadl niezdrowo. zacznij od diety, bo bez tego nic nie zdzialasz

a co z ta laktoza??

yyyy glutamina przepraszam za pomylke....

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

Dieta aeroby i będzie git ;)