skakanka zamiast biegania

mam pytanko czy otrzymam podobny efekt spalania tluszczyku skakajac na skakance rano naczczo, bo nie mam raczej warunków do biegania? i ile czasu powinnam to robic aby to mialo sens? :)

:)

skakanka - oki, jesli nie masz problemow ze stawami, polecam tez rowerek, a ile bedziesz skakala to zalezy od twojej kondycji, rano organizm nie ma zapasow glikogenu, wiec dosc szybko (po ok 15-20 min) zaczyna korzystac z zapasow tluszczu, tak wiec im dluzej bedziesz cwiczyla tym lepiej, ale proponuje wprowadzac zmiany, czyli zwiekszac ilosc aerobow stopniowo.
no i jesli zalezy Ci na spadku masy tluszczowej to polecam nie jesc zaraz po aerobach tylko odczekac z godzinke,a przynajmniej pol. Dobrze dziala tez trening interwalowy,
no i najwazniejsze - odpowiednia dieta!

tu masz ciekawy art:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=74216&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness

kiedys nudziło mi sie podczas biegania probowałam sobie to urozmaicac... zaczełam stymulowac ruch jaki wykonuje sie skaczac na skakance zdechłam po niecałej minucie ;-( a biegac potrafie i to jak))

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

dla mnie spoko 30-40 min na skakance w tej chwili, ale ze wzgledow wlasnie na stawy staram sie unikac tego rodzaju sportow, za to duzo jezdze na rowerku (ale takim prawdziwym nie stacjonarnym, z reszta pogoda jest super)codziennie rano na czczo z godzinke, no i pozniej jeszcze troche jak mam czas, ale wtedy to juz bardziej trening interwalowy. Rezultaty widac juz po tygodniu: zdecydowana poprawa: ujedrnione posladki, uda i w ogole hehe nareszcie gubie tluszczyk:)poza tym stosuje ALC i HMB, po prostu zyc nie umierac - z dnia na dzien coraz bardziej widac zarysowane miesnie:)
annna: zycze powodzenia i wytrwalosci:)

agness po pierwsze gratuluje ,po drugie: jaka dietke stosujesz?(jesli wogole jakas)?

pozdroofka ;p

hehe thx:)a co do dietki to stosuje zasady diety montignaca (ww o niskim IG i nie laczenie duzej ilosci tluszczu z weglami), poza tym obnizylam porcje ww na rzecz bialka, i na wieczor unikam wogole ww. Poza tym stosuje tez zasady diety zone (30%energii z bialka i 30%z tlusczu, a 40% to ww)naprawde dziala!
no i najwazniejsze: to aeroby rano na czczo (1h) (kiedys aeroby robilam wieczorem i niestety nie bylo wtedy takiego efektu jak rano - sprawdzone hehe)
co jeszcze:
- pije duzo wody
- cwiczenia na poszczegolne partie ciala (wiadomo im wiecej miesni tym lepiej)
- odstawilam slodycze ( jesli naprawde mam ochote na cos slodkiego to wsuwam suszone sliwki lub odrobine ciemnej czekolady (65 - 70% kakao)
- jem tylko pieczywo pelnoziarniste, platki owsiane na sniadanko, jogurty, mleko chude (0,5%)i ser chudy (0%), owoce: grapefruity,pomarancze,kiwi, duzo warzyw (ogorki, pomidory, rzodkiewki, salata), chude mieso: kurczak, indyk, czasami cos z wolowiny, ryby,
- zrezygnowalam z : ziemniakow, bialego ryzu, bialego pieczywa,wszystkiego co z maki pszennej, ciast, ciasteczek,fast-foodow, pizzy-mniam mniam:(,alkoholu, tlustych rzeczy itp.
I jest ok. hehe a samopoczucie wysmienite,bo lato idzie!!!
pozdrwiam

kurcze ,szkoda ze nie ma jakis cudownych tabletek...bierzesz i chudniesz(bez cwiczonek i dietki)trzeba sie pomeczyc ,no jest po co !!tez jestem na dietce tylko najgorzej wlasnie z tymi slodyczami.....,nie umiem tak poprostu siegnac po cosik innego kiedy mam ochote na ciacho wlasnie!

pozdroofka ;p

hehe mi tez czasami sie nie udaje wytrzymac, np przed chwileczka zjadlam akwalek szarlotki mniam mniam hehe,
jestem tylko czlowiekiem hehe
ale no ale wypoce to na treningu hehe i porannych aerobach:)
pozdrawiam

Skakanka to trening wybitnie wydolnościowy więc nie licz na spalenie tłuszczu tą metodą. Najwyżej poprawisz sobie kondycję - więc nie zaszkodzi. Pozdrawiam!

Iza