Dietaa

Witam, mam pytanie dotyczące diety a dokładnie - czy da się ułożyć diete, która będzie redukować tłuszcz ale przy okazji będzie "robić" mase mięśniową?

Można lecz nie do końca efekt będzie zależny od samej diety, będziesz musiał również odpowiednio dobrać zestaw ćwiczeń aby nastawić organizm na te dwa procesy.

A w skład takiej diety co powinno wchodzić?
I co należy absolutnie wyeliminować

W skład takiej diety może wchodzić wiele produktów spożywczych, produkty które warto byłoby wyeliminować to wszelkiego rodzaju produkty przetwarzane tj. białe pieczywo, białe makarony itp. Kwestia produktów mięsnych, tutaj należałoby skupić się na mięsach chudych (pierś z kurczaka, pierś z indyka, polędwica wieprzowa, ryby).
Jeżeli chodzi o tłuszcze to wszelkiego rodzaju tłuszcze roślinne nie rafinowane najlepiej tłoczone na zimno (tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, olej lniany).