Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
Wiec Tak... Prosiłbym Kogoś O Ustalenie Mi Diety oczywiście tylko powierzchownej. Jestem ektomorfikiem a chciałbym trochę przytyć... trochę to mało powiedziane... wiec ważne około 60kg, przy 172cm... mam totalnie szybki metabolizm (jak coś zjem, konia z kopytami czy kanapkę to za 20min znów jestem głodny) brak mi apetytu, przez co nie jem śniadań choćbym miał paść z głodu. ale może gdybym wiedział co robić to starałbym się trzymać tego choćby na siłę... dlatego kieruje się to ludzi, którzy znają się na tym.
chciałbym wiedzieć ile minimum/maximum posiłków jeść i co mają zawierać... co na śniadanie, na obiad etc. Jeśli mogę to proszę rożne propozycje bo wszędzie pisze np, żeby jest jajka i płatki owsiane na śniadanie... to mam ciągle to jeść aż będę rzygał na sama myśl o tym ? ? ;O e no sry. chce tyć ;3
tak wiec super będzie jeśli dostane kilka propozycji na każda porę posiłku...
dodam jeszcze ze raczej od początku tego roku szkolnego rzadko uprawiam jakikolwiek sport, czy ogólnie jakieś ćwiczenia fizyczne. jedynie co to chodzę, jeśli muszę :) taaa straszny ze mnie leń -.-"
Mam nadzieje ze ktoś mi pomoże :)
Pozdrawiam wszystkich :)
Szacuny
6
Napisanych postów
960
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9085
jak jesz jedną kanapkę to nie dziw się że za 20 min jesteś głody, 5 posiłków dziennie, masz przykłady diet, ułóż jakąś i wstaw do oceny, zainteresuj się tym, nikt Ci pupy wiecznie podcierał nie będzie.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
no Okey.. Ale co Jesc... Moze Z Wlasnego Doswiadczenia Wiecie Co Bedzie Dobre ? ?
Owszem... Mam Zapisanych Kilka Diet Innych Ludzi... Ale Szukam wiecej...
btw. mam jeszcze jedno pytanie. Czy to ze pale fajki moze miec wplyw na cokolwiek ? ? ? (pale ladnych kilka lat... ok 10 )
Szacuny
5562
Napisanych postów
16441
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
329019
jedz dużo ryżu, makaronu,kaszy... piersi z kurczaka, indyka, duzo ryb warzyw...i powinny być ok. przykładowy posiłek:100g ryżu,200-250g pierśi z kurczaka, do tego trochę warzyw i np 3 łyżki oliwy z oliwek, lub oleju lnianego. Poczytaj trochę, wiele artykułów jest dotyczących dietetyki
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
taaa, wlasnie czytam to i owo.
w sumie potrzebowalbym diete taka przekladana... w jeden dzien to w nastepny to... taka przekladana bo nie chce patrzec na jedzenie -"cholera, znow ty ? " chyba ze taka dieta bedzie do D**y ;/
a wlasnie... jak to jest z tymi fajkami ?
a co jesli nie cwicze ? nie chodze na silownie, w domu tez raczej ochoty na cwiczenie nie mam... cos musze dodac do posilku ? czy musze sie zmusic i chodzic na jakies cwiczenia, albo chociaz cos domowej roboty...
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
aha... to czyli musze sie zmuszac ;x Lipa :( Ale co Poradzic...
Fajki Staram Sie Rzucic... Narazie psychicznie, Jako Poczatek... Czekam Tylko Na Dobry Dzien I Rzucam To Ścierwo ;//