Rozkład treningu

witam, od 1,5 miesiąca ćwicze wszystkie grupy mięśniowe na jednym treningu, ćwiczyć moge codziennie..
moje pytanie jest takie , bo wiadomo , potrzebna jest regeneracja.
czyli , jak mam ćwiczyć nogi,klatke,biceps,triceps,barki,plecy
w jakie dni , ćwiczenia mam. od poniedziałku do piątku.

Poczytaj o fbw i starczy 2-3x w tygodniu (powód ta ów regeneracja)

no wiem , ale np. poniedziałek - biceps , klata wtorek np. plecy triceps środa nogi , barki , czwartek, biceps ,klata piątek triceps , barki,plecy

o taki rozkład chodzi , jest regeneracja klatki , 2 dni przerwy , bicepsa tak samo

Tak, ale w fbw jest mniejsza intensywność, więc robiąc nawet 3 x w tygodniu je nic im nie będzie, wejdź na atlas ćwiczeń (regeneracja), zobacz ile trzeba przerw przy niskiej intensywności.