rozklad BTW na masie (suchej)

czy rozklad BTW w stosunku : 25%/30%/45% bedzie dobry na mase?

przy wadze 75 kg wychodzi mi ok. 90g tluszczow , 350g WW i 170g B

myslicie ze bedzie ok? nie chce sie zalac. posilki mniej wiecej rowno podzielone, z rpzewaga wegli rano i ich brakiem na noc.

czy nie za duzo tluszczow dalem? (wliczone tluszcze z ryzu i kaszy)

musisz sprawdzić każdy reaguje indywidualnie na dany rozkład.

ale osobiscie jak uwazasz?, bo w dziale odzywianie jestes dla mnie autorytetem i naprawde musisz miec ogromna wiedze ;p

dałbym 50-55% ww i powinno być ok

czyli kosztem tłuszczow ?

trochę obniż tłuszcze do 20%. Przetestuj tak jak pisze smpa. Jak Cie będzie zalewać zejdź z węgli i tyle. Ogólnie i tak cie zaleje nie jest możliwe nabranie tylko mięśnia



Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2011-03-15 14:43:07

Tak kosztem tł .