Bronki
lat niespelna 18
waga 70
wzrost niecale 190
cel masa
I posilek
3 jaja
100 g owsianych
200ml mleka
II posilek
100g razowca
100g twarogu poltlustego
15 ml oliwy
III posilek jw
100g razowca
100g twarogu poltlustego
15 ml oliwy
IV posilek
cyc 80 g
ryz bialy 100g
oliwa 10 ml
V posilek po tren.
120 g cyca
150 g ryzu bialego
VI na noc
100g twarogu poltlustego
20g oliwy
razem
B/T/W/kcal 153/ 99/ 367/ 2987
B/T/W/kcal/kmc 2.2/ 1.4/ 5.3/ 43.3
Nie liczylem warzyw, co wy na to? Nie za malo tych kcal?
Dzieki z gory.
Zmieniony przez - Bronki w dniu 2011-03-13 20:05:50
Zmieniony przez - Bronki w dniu 2011-03-13 20:07:45
waga 70
wzrost niecale 190
cel masa
I posilek
3 jaja
100 g owsianych
200ml mleka
II posilek
100g razowca
100g twarogu poltlustego
15 ml oliwy
III posilek jw
100g razowca
100g twarogu poltlustego
15 ml oliwy
IV posilek
cyc 80 g
ryz bialy 100g
oliwa 10 ml
V posilek po tren.
120 g cyca
150 g ryzu bialego
VI na noc
100g twarogu poltlustego
20g oliwy
razem
B/T/W/kcal 153/ 99/ 367/ 2987
B/T/W/kcal/kmc 2.2/ 1.4/ 5.3/ 43.3
Nie liczylem warzyw, co wy na to? Nie za malo tych kcal?
Dzieki z gory.
Zmieniony przez - Bronki w dniu 2011-03-13 20:05:50
Zmieniony przez - Bronki w dniu 2011-03-13 20:07:45
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
