Ile jecie białka dziennie?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 578 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12700

ja obliczyłem sobie że zapotrzebowanie mam na 210 gr a dziennie dostarczam ok 110 od dłuższego czasu
mięśnie rosną jak nigdy
generalnie bardzo zadowolony jestem z ciała a i problemów z brzuchem takich nie ma jak na wyższej podaży białka
i tak się zastanawiam dlaczego niby ma być 2 lub więcej gram dziennie do wzrostu mięśni?
przeglądam sobie teraz białka na sfd i jakbym miał dostarczyć dodatkowo ok 80-100 gr z prochu to co 20 dni muszę kupować co obciąża portfel
a czytam że niektórzy bez SAA wcinają 300 gr

If you want to fly with the eagles, you can't hang out with the crows - Brock Lesnar

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

ja obecnie przy wadze jakieś 108 w granicach 250-300, z czego 60 w prochu
jak daję poniżej 200 gr dziennie to jest tragedia, o żadnych przyrostach suchego miecha nie mam co nawet marzyć, od razu "flaczeję"
na redukcji przed latem mam zamiar dać 350-400 dziennie, jak $ pozwoli

Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2011-03-09 13:01:02

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Dlaczego? Dlatego że to główny budulec mięśni.

Zależnie od okresu i 200 i 400.

Po co Ci proch jak masz dostęp do kuchni? Czy możliwość wcześniejszego przygotowania jedzenia? Te 80g to z dwóch konkretnych kotletów będziesz miał.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9060 Napisanych postów 82748 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699839

2-4 g kg ciała w zależności od celu

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12090 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234905

2g max zwierzecego na kg masy ciala.
waga obecnie 107kg

z prochu 30g, czasem 60g

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

mac5

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 578 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12700

a jakie osobiście bierzecie białka?
bo podaż jest u Was konkretna a i podejrzewam że bardziej kierujecie się jakością niż ceną co ma przełożenie na portfel

If you want to fly with the eagles, you can't hang out with the crows - Brock Lesnar

...