Redukcja.?

nawet 1,8-2

dzieki sog poszedl

Tak jak napisałem, zdrowo jeść nie jest tanio. Dużego budżetu nie mam. Musiałbym zrezygnować z większości warzyw na korzyść mięcha. Zdaje sobie sprawę, że to nie jest dużo co jem, ale niestety ceny idą w górę, nie mogę sobie pozwolić na więcej niż 100/tydz.

Fotki wrzucę jak tak chcesz w wolnym czasie.

lepiej zrezygnować z miecha na korzyść warzyw taka jest prawda,....pozdr

Jeden pełny posiłek mam czas zjeść, dlatego poszukuje czegoś takiego jak kanapka/serek, bo można wszamać na szybko, chleba chce się pozbyć, tylko co zamiast tego? http://img84.imageshack.us/g/zdjcie0088l.jpg/ 

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/temat525889] 

posiłek białkowo tłusczowy

Czytałem już te posty. Chodzi o to, że nie wyciągnę pudełka z jedzeniem w drodze z wykładu na wykład, a szybko też się takiego czegoś nie da zjeść

kanapka z miesem warzywami gdybyś czytał wyciagnałbyś wnioski....

Tak jem teraz. Tyle, że robiąc np. 2 kanapki wychodzi mi już 100 węgli, a dla mnie to praktycznie całe zapotrzebowanie. Dlatego zapytałem o ten serek.

lepiej odpocznij od tego ciągłego redukowania, zregeneruj organizm, popraw metabolizm, zrób kilka kilo mięśni i za 3 miesiące się wytnij...
redukowanie teraz to zle posuniecie, sam za jakiś czas dojdziesz do takich wniosków
i nie schodź nigdy z kaloriami poniżej bmr