Kreatyny mono czy stack ?

Smażone raz na pewien czas jak najbardziej, jako główny sposób przyrządzania posiłków absolutnie nie. Zamień na pieczenie, grilowanie.

chyba utwierdziles mnie w tym cm3, tylko on mi wychodzi dokladnie na 5,2 tygodnia licze max dawki: dt: 3x po 4 kapsy, dnt: 2x4, czy lepiej jednak np obciac w dnt i zrobic 2x3 ?

Za dużo tego...

Daj codziennie rano 4 kaps. oraz 4 kaps. po treningu i tyle.

To co sugeruje producent, nie zawsze musi mieć pokrycie w rzeczywistości.

a w nie treningowe ? i pytanie poboczne tak na szybko:
mam problem z klatka, czy robienie na cyklu czegos takiego:

-wycisk sztangielki z supinacka 12/10/8/8 4 serie supinacja
-to samo skos gora
-3 serie wyciskania na minmalnym skosie sztangielek zlaczonych z dopychaniem ich do siebie - z przed klatki
-rozpietki
-butterfly

bedize ok czy przegiecie ? robie np triceps z klatka i biceps z plecami: czyli ramiona sa obciazone a robie 12 serii i lapa mi poszla na 46cm...a klata DUPAKA lekko mowiac

Zmieniony przez - johny500 w dniu 2011-03-08 00:38:29

Daj codziennie rano 4 kaps - niezależnie czy dt. czy dnt. + również 4 zawsze po treningu siłowym.

Przekombinowany ten plan.

Przy masie 12-15serii na duże już świat i ludzie, wrzuć cały plan do sprawdzenia w treningu - mam nadzieję że cały tak nie wygląda?

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-08 00:43:52

jutro wkleje caly i jeszcze raz dzieki :) ale dziwne bo lapy niby przeciazone a ida tak ze ogien, ale moze dlatego ze najlepsza partia...

Największy efekt Ci da sam stack, ale w sporych ilościach. Ale tak na rozsadek jeżeli liczy się dla Ciebie masa i w miarę oszczędność to bierz głownie mono "zagryzając" sobie np. tylko przed treningiem stackiem .