Szybkość kopnięcia i obciążniki

To bym proponował obciążenie 0,5 kg.

A to ma jakiś wpływ na wzrost

Ma wpływ na Twoje stawy.

Jeżeli masz zamiar zakładać obciążniki to bierz coś osłonowego/wzmacniającego na stawy!
Co do rąk istnieje fajne rozwiązanie które nie wymaga stosowania ciężarków!
My czasami na treningach zakładamy sobie na ręce gumy (mam nadzieje że wiesz ocb) z jednej strony na łapach a za plecami do drabinki czy jakoś inaczej zamocowane.
Staje przed tobą koleś i walisz w tarcze gwarantuje, że po kilku rundach będziesz miał dość ; )

Podobnie jak na rysunku tylko że stajesz plecami do drabinek ; )
http://www.tenis.net.pl/wp-content/uploads/2010/02/bark5.jpg 

Wydaje mi się że propozycja kolegi wyżej jest dobra . Chodząc dość dawno temu na judo stosowaliśmy coś w tym rodzaju tylko oczywiście nie boksowaliśmy .

Ok już wszystko wiem można skasować temat;)

Tematu nie ma sensu kasowac, przyda sie innym :)
Co do stosowania czegos oslonowego, nie ma to sensu imo.