Mistrzostwa Swiata/Trening

Witajcie.
Mam sprawe,jade z panem od wf na mistrzostwa swiata do Holandii,zostaly 3 miesiące na treningi.
Prosiłbym o jakieś dobre cwiczenia które pomogły by mi w sukcesie.
Chodzi o pchnięcie kulą,pchnę kulą 12m a żeby cos zająć trzeba pchać z 16m.
Mam mozliwosc zapisania sie do silowni xdd
Prosze o odpowiedz xd

to jaka kategoria wiekowa? kula 5kg?
to lepiej się ze swoim panem i władcą od wf'u pogadaj o tym.
a tak pozatym wyszukiwarke masz tam to jest

Tak kula 5kg. Kategoria Juniorów czyli 4-6 klasa xd.

no jak już mówiłem https://www.sfd.pl/wyszukaj/ 

a od kiedy to wuefiści jeżdzą na jakieś mistrzostwa świata?
do żadnego klubu nie należysz?

Nie należe do żadnego xDD no beskitu z wuefisto jade ;P