trening czy tak mozna pomocy

witam mam takie krotkie pytanko od poniedzialku wyjezdzam w delegacje bede zjezdzal w piatki wieczorem z tad moje pytanie czy moge cwiczyc 3dni pod rzad w piatki sobote i niedziele bo cwiczenia dotycza treningu na mase
piatek-nogi,triceps
sobota-barki,plecy
niedziela-klatka,biceps,przedramie

TO MOJ DOTYCHCZASOWY PLAN CWICZE NA NIM 2 TYDZ MOZE JEGO MOZNA ZMODYFIKOWAC NA FBW
PON NOGI TRICEPS
NOGI
-PRZYSIADY ZE SZTANGA 4 SERIE 12-10-8-6
-PROSTOWANIE NOG NA PRZYZADZIE 4 SERIE 12-10-8-6
-UGINANIE NOG LEZAC 4 SERIE 12-10-8-6
-WSPIĘCIA NOG NA PALCACH 4 SERIE 12-12-10-10
TRICEPS
-UGINANIE RAMION SIEDZAC 3 SERIE 12-10-8
-UGINANIE RAMION DO CZOLA LEZAC 4 SERIE 12-10-8-6
-PROSTOWANIE RAMIENIA W SKLONIE 3 SERIE 10-8-6
-PAPKI W PODPORZE TYLEM 1 SERIA 21X

(SRODA) – BARKI . PLECY . KAPTURY
BARKI
-WZNOSZENIE RAMION W BOK SZTANGIELK 3 SERIE 12-10-8
-WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED GLOWY 3 SERIE 10-8-6
-WYCISKANIE SZTANGI Z ZA GLOWY 3 SERIE 10-8-6
-WZNOSZENIE RAMION W PRZUD SZTANGLA 3 SERIE 10-8-6
PLECY
-WIOSLOWANIE SZTANGA 4 SERIE 12-10-8-6
-WIOSLOWANIE KONCEM SZTANGI 4 SERIE 12-10-8-6
-WIOSLOWANIE SZTANGIELKA 5 SERIE 10-10-8-8-6
KAPTURY
-WZNOSY BARKOW (SZRUGSY) 4 SERIE 12-10-10-10

(PIĄTEK) – KLATAKA . BICEPS . PRZEDRAMIE

KLATKA
-WYCISKANIE SZTANGI LEZAC (POZIOM) 4 SERIE 12-10-8-6
-WYCISKANIE SZTANGI LEZAC (SKOS) 3 SERIE 12-10-8
-WYCISKANIE SZTANGIELEK LEZAC (POZIOM)3 SERIE 10-8-6
-ROZPIETKI 3 SERIE 10-8-6
BICEPS
-UGINANIE RAMION SZTANGA LAMANA MLOTKI3 SERIE 12-10 -8
-UGINANIE RAMION Z SZTANGIELKAMI SIED 4 SERIE 12-10-8-6
-UGINANIE RAMION MODLITEWNIK 3 SERIE 10-8-6
PRZEDRAMIE
UGINANIE NADGARSTKOW (PODCHWYT) 3 SERIE 10-10-10
-UGINANIE NADGARSTKOW (NADCHWYT) 3 SERIE 10-10-10

odp brzmi NIE,zrób 3 dni wolne,lepiej niż walic bez sensu 3 dni pod rząd :D

ale chodzi o to ze w pon do piatku jestem w pracy na wyjezdzie nie mam mozliwosci tam cwiczyc zjerzdzam w piatki mam do dyspozycji piatek sob i niedziele jest mozliwe pocwiczyc na wszystkie partie w te trzy dni dzieki

to jest totalnie bez sensu to zrób tydzień wolny :D

a przez jaki czas będziesz tak pracował?

W piątek i niedziele to jeszcze by dało rade, ale 3 dni pod rząd nie bardzo.

Bede wyjezdzal tak przez miesiac :( a moze mozna by bylo na ten okres ulozyc plan 2 dniowy na wszystkie partie np piatek i niedziela pomuzcie

Tutaj wielkiej filozofii nie ma, proste FBW wystarczy.

oczywiscie ze można te dwa dni zatrudnić do fbw.
Pytanie,czy pracując tam na delegacji nie masz w pobliżu żadnej siłki,nie masz dostępu do żadnego sprzętu?

(PONIEDZIAŁEK) - NOGI . TRICEPS
nogi
-PRZYSIADY ZE SZTANGA 4 SERIE 12-10-8-6
-PROSTOWANIE NOG NA PRZYZADZIE 4 SERIE 12-10-8-6
-UGINANIE NOG LEZAC 4 SERIE 12-10-8-6
-WSPIECIA NA NOGACH 4 SERIE 12-12-10-10
triceps
-

wlasnie nie mam tam sprzetu ani mozliwosci jak zrobic fbw jak narazie cwiczylem tylko splitem