WZORKI

Hej, potrzebuje przytyć wiem że najlepiej iść do dietetyka, ale on znowu kosztuje chciałbym móc samemu poobliczać ile co potrzebuje mój organizm i ile np. spalam kalorii normalnie a ile z ćwiczeniem. Jestem początkującym chciałbym na masie przybrać. Ale nie mogę znaleźć wzorów tzn. są ale tylko 1 rozumiem reszta za skomplikowana mógłby ktoś mi pomóc z nimi jak działają itp.

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , zapraszam do tego działu - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Poczytaj w nim posty podwieszone , dietę musisz ułożyć sam , nikt za Ciebie tego nie będzie robić , inni mogą ją sprawdzić tylko .

I jest to dział dla niezarejestrowanych .

heh założyłem konto na tym dziennik dietetycznym i w sumie wszystko tam jest heh dziękuję :)

Proszę

hmm a na tej stronce są te wzory ?? bo nie widzę :( a chciałbym np na przemianę materii hmm albo np ile się spala podczas ćwiczenia, i wg bo chce wiedzieć od ilu np kcal itp mam zacząć i sobie zwiększać.

Wszystko potrzebne znajdziesz w dziale który podałem .

zanim przeczytam te wszystkie tematy posty itp to z 2h zajmie mi nie wiesz może dokładniej gdzie to się znajduje

W postach podwieszonych .

to i tak troszkę minie jestem nowy na forum itp. heh no nic dzięki

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html 

dzięx