Masa czy redukcja

Ankieta sfd
2) 20 lat
3) 186cm 82 kg
4) 2,5 roku
5) uwidocznienie tarki na brzuchu i zwiększenie suchej masy beztłuszczowej
6) Ostatni cykl 2 miechy temu size on sp250 myofusion i mutant
7) brak
8) 60 dni jestem wolny
9) 60 dni
10) Nie wiem jaką dietę ułożyć czy na redukcje czy na masę czy na podtrzymanie
11) Do 400 zł
12) Brak :)

1) Obowdy:
klatka 110 cm
ramię 39 cm
przedramię 30 cm
Pas (wysokość pępka) 91 cm
Udo: 59 cm
łydka 40 cm
Fotki:
http://img21.imageshack.us/i/p1010580s.jpg/ 
http://img576.imageshack.us/i/p1010581n.jpg/ 
http://img714.imageshack.us/i/p1010582v.jpg/ 
http://img18.imageshack.us/i/p1010583u.jpg/ 

Interesuje mnie coś takiego mniej więcej tylko wiadomo w mniejszych rozmiarach :)
http://i2.pinger.pl/pgr325/fe391f6200166efe4bf661d4/nickauger.jpg

Zmieniony przez - Indyk_125 w dniu 2011-02-28 21:28:26

Masuj do maja a w czerwcu redukcja

Myślisz że na początek lipca będzie ok? Nie za krótko na redukcje?

powinno styknac czasu, fatu duzo nie masz.

A jak tą redukcje wykonać? Diety poszukam na forum. Jakie suplemeny dodać i jaki trening przeprowadzać?

trening bez zmian.
dodajesz aero/cardio/interwaly
i manipulujesz kaloriami

a jakieś suple? Myślę nad bcaa + mono + białko + spalacz dynamitize dyma-burn xtreme

suple ok.

a na masówkę coś dorzucić ?

to w koncu co bedziesz robil mase czy redukcje?

napisaliście że mam robić do końca maja masę a na czerwiec redukę. To jak robię masę chciałbym dorzucić trochę beztłuszczowych kg