Szacuny
0
Napisanych postów
330
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2575
Powracam do cwiczen po 4 miesiecznej przerwie, spowodowanej tym ze w moim malym miescie zamknieto silownie, wiec musialem sie troche natrudzic, zeby skombinowac sobie wlasna w piwnicy.
Cwiczyc bede 3x w tygodniu, posiadam ulozona diete i moje pytanie jest takie, czy na tym etapie, gdy powracam do cwiczen bialko bedzie dobrym rozwiazaniem ? Planuje brac je jedynie 1x po treningu.
Wiek 18
Waga 70
Wzrost 183
Staz rok - teraz 4 mce przerwy
Cel aktualnie masa
Stosowane suple omega3, multivitamina
Sporty krav-maga, siatkowka
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pamiętaj żeby głównie białko dostarczać z posiłków. Oblicz ile potrzebujesz go na dobę, potem oblicz ile dostarczasz go z diety a następnie jeśli wystąpią braki to zaklep je białkiem ;)