Nejt Dyjaz upalony, Ali jak świnia dzika skokszony, SPAM będzie całkiem popyerdolony

Strecho: każdą z 5 serii po 12 powtórzeń robisz?
Zwiększasz te ciężary, co serię ,czy nap...sz 120 cały czas?

I dobrą dupkę dałeś

roznie robie, eksperymentuje, zaczynam od mniejszych ciezarow i zwiekszam, czasem rozgrzewka tylko i odrazu wiekszy ciezar ;) Takie eksperymenty na silowni sa wskazane ;)

czasem rozgrzewka tylko i odrazu wiekszy ciezar ;) Takie eksperymenty na silowni nie sa wskazane ;)

co jak co ale za dużych przeskoków lepiej nie robić

Ja poza rozgrzewką , zazwyczaj poza 8-10 powtórzeń nie wyjeżdżałem

no oczywisce w granicach rozsądku rakhu1

dzis np. robilem skos w dol wyglądalo to tak:


rozgrzewka
sama sztanga pomachac pare razy
60 kg -20p
80 - 20p
100 - 15p
110 - 14p
120 -12p
140 - 8
i skonczylem skos

jakos przyzwyczajony jestem do wiekszej ilosci powtorzen, chociaz jak kiedys cwiczylem na sile to wiadomo mniej tego bylo

Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-02-23 16:55:16

140 x 8 - ładnie

kaczka zalezy kto jak na to patrzy dla jednych to malo dla innych duzo ;)

chociaz ostatnio czlowiek troche sie zaniedbał ale nie ma co sie opie***lac ii cwiczyc :D Chcoaz siła niejest juz moim priorytetem od dobrych 2 -3 lat :)





Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-02-23 17:27:32

idźcie mi z tą pogodą bo tak zimno że sie wytrzymac nie da;/

hehe (poród)