2 pytania makrela wedzona i posilek po treningowy a zarazem przed snem beda sogi:)

witam jak w temacie 1 pytanko co myslicie o makreli wedzonej slyszalem juz durzo opinio 1 ze jest ok itd inni znowu ze nie bo jest przesolona czy cus co myslicie :)
2 pytanko jak powinien wyglodac posilek po treningowy a zarazem przed snem nmianowice koncze silke o 22 i jest jzu to posilek przed snem i po silce czy normalnie po silce carbo a w domu ser twarog 200gr i orzechy wloskie 20gr?? dzieki pozdrawianm

potreningowy nie powinien być tłusty, a z drugiej strony ten przed snem powinien zawierać białko + tłuszcz. Najlepiej byłoby żebyś zjadł posiłek potreningowy - węgle proste + białko, a dopiero jako następny tą makrelę lub ser z orzechami. Jak nie masz innej opcji to gainer bezpośrednio po treningu i twaróg przed snem.

no wlasnie myslaem zeby robic tak po teningu carbo i bialko a wdomu ser i orzechy lub makrele wedzana a tak wogule co myslis zo makireli czy jest oki

heh dla mnie ok, bo lubię ryby i jem często, białko jest, do tego dobry tłuszcz, jedz na zdrowie

makrela jest ok pod warunkiem ze nie jesz jej na codzień z uwagi na rakotwórcze sub 3 razy w tyg bedzie ok

makrela to bardzo dobra rybka. Jest w czoółówcee wśród ryb jeśli chodzi o zawartość epa/dha.

Ale jak mówi smpa, nie należy zbyt często /wędzonej/

/pozdr

jest trochę WWA ale tak dodatek jeden z lepszych wyborów

ok dzieki panowie sogi poszly