HST do oceny

Chce zaczac tym planem

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 59

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 5mies

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy

Dieta: bedzie za tydz

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

dokonczenie

Witam cwicze pol roku mase, i stosunkowo malo podnosze na klate inni kumple zaczeli rowno ze mna ale na sile i podnosza ok 40 kg wiecej niz ja a na poczatku mielismi tyle samo.

Tu pytanie czy moge dodatkowo zastosac taki cykl na wyciskanie klasyczne czyli normalnie silownia na mase + cykl znaleziony w necie



Oto cykl

6tyg codziennie , co tydzien dokladamy 2.5kg po zak cyklu staramy zaczac od wiekszych ciezarow

tydz1 5s x6p
tydz2 4s x 5
tydz3 4x4
tydz4 3x3
tydz5 3x2
tydz6 2x2



Tem HST chce teraz zaczac i właśnie czy ten cykl bedzie dobrze z tym

Zapoznaj sie z całym artykulem peponenta w dziale Alternatywna Droga bo masz to pogmatwane i wtedy daj do spr.

przeczytałem i wiem o co chodzin na te serie nie patrz wiem ze 15-10-5-5

chodzi tylkoo te cwicznia , a ponadto ten cykl moge zastosowac po treningu hst?

ale dzieki za odp chociaz ktos