od roku zacząłem ćwiczyć ;
-pompki
-brzuszki
-przysiady
-hantle(6kg)
chodzi o to że bardzo zależy mi na tym aby mięć duże bicepsy lecz ćwiczenia nic nie dają. Biceps z początku rosnoł lecz teraz wydaje się robić coraz mniejszy.
Nie robię przerw codziennie ćwiczę,jem białko i węglowodany
co robię źle ?