pomocy, popsulem diete.

SutSon

No iż widać jak działa, myślę że jednak lepiej sobie ciało (tłuszcz) centymetrem mierzyć.



Zmieniony przez - SutSon w dniu 2011-11-19 17:40:52

Na podstawie przykładu profesjonalnego kulturysty wykazujesz błąd kalkulatora? Rozumiem ale jakiekolwiek pojęcie trzeba o tym mieć

Co do pytania autora - j/w Zamień te posiłki

Nie do konca kapuje.:) Przecież jak przesune jajka z 2 posiłku do 1 to zabiore z niego źródło białka, które musze czymś uzupełnić, więc w to miejsce wstawiam piers z kury z 1 posiłku, zatem co mam dołożyć do 5 posiłku jak tam tłuszcze i węgle są z migdałów,a białka już nie mam z czego wziac?Mógłbym prodzielic piersi na dwa mniejsze kawałki, ale wyjdzie bardzo mało tego białka. I jeszcze jedno, rano na czczo kręce areoby 1 h a gdzies czytałem, że po areobach jak po treningu siłowym nie powinno sie jesc tłuszczy,a z jajek beda. --> http://zapodaj.net/3b0b11d76c3d.png.html 

Wyeliminowałem 5 posiłek z diety i chyba teraz jest ok, sprawdzcie --> http://zapodaj.net/fff6782f0689.png.html 

ogolnie ok
tylko co to za porcje wegi w posilku jak 15 g kaszy czy platkow

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-20 13:25:32

Kazaliście dodać troche węgli do każdego z posiłków.:> Pierwotnie miałem zebrać do kupy te płatki i zjesc w 1 posiłku. Ok to dieta pod areoby zostaje, mam lekki problem z dieta pod HIIT, ułożyłem to http://zapodaj.net/0139c8ec8e4d.png.html może zostać czy cos zmienic?

I jak tam?

juz odpisywalem na to
albo jakis blad na forum ze brakuje odpowiedzi
albo moze w innym temacie napisalem

po 15g to za malo weglowodanow na posilek 50-60g spokojnie mozesz dac
ogolny bilans wegli tez za maly wiec automatycznie to podbije
tylko pilnuj wlasnie ogolnego bilansu
jak co to daj kosztem tlusczy

Przeciez na low carb to tłuszcze maja pełnić główną role. Wegli może być max. 100-150g, czytałem że nawet 70-100g. Jak zostawie jak było to bede chudł wolniej czy jak?:>

heh

ja myslalem ze Ty na zbilansowanej jestes
osobiscie jak dla mnie jesli to ma byc LC
to wegli w takim razie za duzo
ja jak bylem to dziennie szlo ok. 30-50 i wszystko z bardzo niskim IG (wszystko z warzyw)
bodajze jedynie carbo szlo okolotreningowo w ilosci 30 g
i raz na jakis czas ladowanie, mniej wiecej co 6-7 dni

No to super, jak mam teraz to pozmieniac żeby było w porządku, na początek powiedz mi jakie mam wartości przyjąć b/t/w?