orjonoff - walka z samym soba - lato 2011

dieta

1. 5.00
- 3 jajka, otreby pszenne, platki owsiane, ser zolty, oliwa z oliwek -> omlet

TRENING od 6.00

2. 8.00
- schab 150-200gr, ryz bialy 100gr

3. 9.30
- napoj izotoniczny oshee

4. 11.30
- 2 serki wiejskie mlekovita light (2x150gr), 25gr migdalow

5. 14.00
- schab 150-200gr, lyzka oliwy z oliwek, 2 duze pomidory z cebula, 2 banany

6. 17.00
- zoladki 100gr, tunczyk w puszcze (130 waga ryby), migdaly, talerz warzyw - pomidory, ogorek, rzodkiewka, szczypiorek



** 3ke trudno nazwac posilkiem ;]

** dosc dluga przerwa pomiedzy posilkiem potreningowym a kolejnym po nim

** w kazdym posilku ok 30-40 gr bialka zwierzecego, tluszcze - oliwa, jajka, migdaly;
czyli tak jak mialo byc - low carb

** zwykle chodze spac ok 22-23. dzis poczekam na walke pudziana.
planuje jeszcze dwa posilki, moze 3.
niestety jestem poza domem, nie zaopatrzylem sie w extra miecho.
mam jedynie dwa twarogi chude, jakas szynke, oliwe, sporo warzyw

** w diecie nie uwzglednilem kawy a wlasciwie mleka z kawa ;] wypilem z 3-4.
sporo tez zwyklej wody niegazowanej.

** ogolnie diete oceniam na niezla, za duzo nie nagrzeszylem ;p

Zmieniony przez - orjonoff w dniu 2010-05-21 17:54:42

do sniadania

oliwa jak to oliwa

imo najlepsza kawa na swiecie.
znacie lepsza? ;p

syfiasty ser do omleta
czyli to co chcialbym wyeliminowac ;]

omlet czyli sniadanie.
a wiadomo jak to z omletami hm raz wyjdzie lepiej, raz gorzej.
dzis, mozna by powiedziec, w ogole mi nie wyszedl ;]
ale smakowal ;p

wprowadzilem was w blad, nie zwrocilem wczesniej na to uwagi
nie jadlem schabu tylko szynke ;]
taka jak na fotce
posilek potreningowy (ryz + czesc miecha) i miecho z piatego

Zmieniony przez - orjonoff w dniu 2010-05-21 18:09:44

posilek czwarty

warzywa do posilku 5.

'material' na posilek 6