SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

małe kobiety na siłowni=]

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5937

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2623 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42219
najpierw rozpraw sie z bolem

osobiscie nie jestem zwolennikiem a6w, ten trening ma sens wg mnie glownie u osob, ktore maja inaczej problem z systematycznoscia i nie bardzo maja koncepcje jak cwiczyc - tu wszystko jest zaplanowane z gory.

z gotowych planow wyzej stawiam absII.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-08-07 13:22:32

chwilowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2364
z bolem juz sie rozprawilam.. cwicze tak jak mi zaleciles mniej wiecej-rozgrzewka 5-10 min orbitreck/bieznia/stepper
brzuch
proste i skosy na maszynie, czasem unoszenie nog w wiszac na drazku
rece -bic na maszynie, atlas/wysiskanie na skosnej
nogi-dwuglowy na suwnicy albo na maszynie siedzac, odwodziciele, posladki na maszynie

lydek nie robie bo areoby najczesciej na stepperku smigam wiec wystarczy chyba..

do tego od tygodnia biore TSE.. ogolnie widze poprawe ale moze tylko mi sie wydaje:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2623 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42219
dobrze ze jestes zadowolona, ale cwicz wszystkie miesnie w planie nie widzialem plecow, barkow, tricepsu.

wyciskanie nogami na suwnicy angazuje glownie czworoglowy. prostowanie nog w siadzie to tez czworoglowy. gleboki przysiad w zasadzie cale uda + prostowniki grzbietu.

na dwuglowy sa - martwy ciag (bardziej na sztywnych, lekko ugietych nogach niz klasyczny) i uginanie nog w lezeniu na maszynce.

chwilowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2364
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening domatora do oceny

Następny temat

Jak wam sie widzi ten FBW

NutLove