jacekk_1993 - Słaby start / kompletna nie wiedza...

He Got Game czytaj .......

jacekk_1993 zacznij od podstaw poczytaj w podwieszonych , trening dieta ......

ok

no i jak juz wczesniej ktos ci napisał , moze jestes przetrenowany wiec zrób przerwe mała regeneracja moze ci wyjsc tylko na dobre

ok rozumiem .ale niech oni sie nie denerwuja

I w tym wolnym czasie radzę zaopatrzyć się w podstawową wiedzą na temat diety/treningu, czytaj w każdym dziale tematy podwieszone ! Nikt się nie denerwuje, ale zakładasz kilka tematów gdzie popadnie i człowiek już głupieje... oczekujesz pomocy to pisz w jednym temacie

spoko

tydzien odpoczynku? czy wiecej ?

masz 18 lat trenujesz od 3 lat 5 razy w tygodniu bez diety , czasami jakies odzywki ktore sa ci kompletnie nie potrzebne bo móglbys za ta kase zrobic dobra diete , wystarczylo tylko poczytac ułożyc i wrzucić tu a ktos by ci poprawił pomógł , miesiac przerwy zrób w tym czasie basen polecam , spacery ......

..... i zacznij potem z głowa po to jest tu te forum

ok.ułoze diete wstawie . szacun dla was dzieki za pomoc

mozesz tez zalozycz dziennik wtedy bedziesz pod kontrola