dominator

chlopaki biore kreatyne strong matrix 7 dominatora z bialkiem dokladnie 16 dni i nic zadnych efektow;/ zacznie dopiero dzialac? jak myslicie?

jak Ty chcesz na tej diecie masowac to powodzenia rzycze .... idz do dzialu odzywianie i niech Ci tam przerobią ta diete.

Dieta jest?

jest dieta:)

Skoro jest dieta to dziwne, że efektów nie ma, dawałes diete do sprawdzenia? Powód w takich przypadkach to najczesciej brak diety lub źle zbilansowana , źle dobrany trening itp.

Zmieniony przez - J.Blaze w dniu 2008-07-01 00:28:54

a bilans w diecie jaki? jakie proporcje pomiedzy makroskladnikami? he?

poza tym 16 dni to malo zeby cos poczuc.

No wlasnie u wiekszosci widac pierwsze efekty w pierwszym i drugim tygodniu. Do okolo 20 dnia najlepiej ida obwody i sila.

omg moze zacznij grac w szachy bo z takim podejsciem za miesiac powiesz ze masz dosc bo za wolno , za malo itd itp

cierpliwosc - poczytaj o tym

ps daj do sprawdzenia diete/trening

1 posilek
-100g platkow owsianych
-25g rodzynek
-100ml chudego mleka do tego woda
2 posilek
-odzywka bialkowa 30g
3posilek
-100g kaszy jeczmiennej
-250g piersi z kurczaka
-banan
4posilek
-odzywka bialkowa 30g
5posilek
-100g sera bialego chudego
-75g ogorka
-75g pomidora
6posilek
-2cale jajka+jedno bialko
przed snem odzywka bialkowa 30g

jesli robisz mase - to dieta z dupy zupelnie. poza tym nie napisales najwazniejszego: powiedz jakie masz dzienne zapotrzebowanie, ile kalorii dostarczasz z tego jadlospisu?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-07-01 13:21:14

napisz coś o sobie ..... ale ja widze za mało węgli duży nacisk kładziesz na białko

jak ukladalem to potem nie zapisywalem czego jest poprostu zrobilem zeby sie zgadzalo i nie pamietam ale wiem ze bialka jest 230g czyli 3g na 1kg ciala a wegli to juz nie wiem ja porostu na rzezbe staram sie jechac:Da diete pomogl mi ulozyc wlasciciel silki gdzie chodze wiec powinna byc dobra:)