dobrz czy żle???

Spoko

Jeszcze jedno kiedy bede widział takie znaczniejsze efekty,

w tym sporcie trzeba byc wytrwalym, nie ma niczego ot tak, na jutro..

A na redukcj trzeba pic dużo wody. Bo ja pije bardzo dużo

trzeba pic odpowiedno duzo

a te 2500 kcal to jest Twoje dzienne zapotrzebowanie czy tyle juz Ci wyszlo z ujemnym bilansem kcal? Co do tych kcal to wszystko zależy od tego jaką sie ma przemiane materii. Ja np redukując się miałem 2000 kcal przy wadze ok 93 kg ( trening i aeroby były) i waga szła dość opornie.

Wyprzedzając następne pytania, wiem w czym szum i co trzeba jeść na mase, redukcje. Ogólnie odżywienia nie jest mi opce

Co do picia wody i innych płynów to ja zawsze pije tyle ile potrzebuje( nie zmuszam się ani nie ograniczam) Pozdr

No zapotrzebaowanie to mi wyszło 2500 nie ujemny bilans, natomiast waga leci tak 1kg na tydzień ..

no to jest wszystko ok, wiecej niz 1 kg tygodnio nie ma sensu