czy coś zmienić ?

...

Ekspert

Szacuny 102 Napisanych postów 786 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14608

Propa daj jako antykatabolik poczytaj na temat VLCD diecie . I pjdzie ostro. Wino tutaj nic nieda . Tak jak wyżej koledzy mówią

...

pakier5

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 104 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1071

dietę już mam low carbo, 4 razy dziennie, mikro i makro rozłożone do mojego trybu życia masy ciała i zaawansowania treningów z uwzględnieniem posiłku przed i po treningowego. Jeśli chodzi o dietę to nie jest źle ( jestem dietetykiem :P) ale nie mogę wytrzymać tego stanu na niskich węglach. Po ostatniej redukcji nie miałem siły wstać z łóżka( zgubiłem prawie 14kg ale przede wszystkim zgubiłem to z mięśnia). Może nie wyglądam :) ale od 3 lat jestem codziennie na siłce a z siłownią zacząłem w wieku 18 lat - pomimo stażu żadnych imponujących efektów, bynajmniej mi się moja sylwetka nie podoba.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94501 Napisanych postów 364453 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669154

to napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia z ciekawości zobaczymy tą twoja dietę

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

pakier5

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 104 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1071

0530 - 5g BCAA
0600 - 70g musli + 15g suszone rodzynki + 100ml mleka + woda
1000 - 30g proteiny w prochu
1200 - 100r ryż +150g piersi z kury + witaminy + 150g warzyw ( surowy pomidor, ogórek, ze 3 oliwki, troche papryki czerwonej)
1500-1620 - trening siłowy ( 10g BCAA + Przedtreningówka- aktualnie napalm FA)
1700 - 120g ryżu + 150g piersi z kury ( zostałą mi z obiadu :) ) + mix surówek + 2 gotowane jaja kurze
2100 - 35g protein w prochu

To stosuje od kilku dni - jadłem podobnie na poprzedniej redukcji

Zmieniony przez - pakier5 w dniu 2015-05-07 17:02:58

...

pakier5

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 104 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1071

no i spożywam około 4l wody, cardio 40 min robię co 4 dni, trening siłowy 4 dni i 1 rest
alkoholu już od dawna nie pije, nawet małych ilości,
poprzednio robiłem nie całe 4 miechy masy z czego zrobiłem się jeszcze grubszy( 100 cm w pasie) ale siła mi wystrzeliła ładnie.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94501 Napisanych postów 364453 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669154

masz odpowiedź dieta jest tragiczna,tutaj jest max ze 130 gram białka reszty nie komentuję
brak białka na śniadanie itd. itd. to chyba się nie dziwisz że mięsnie poleciały?
teraz też polecą
i tak jak 99% dietetyków w PL nie masz pojęcia o diecie pod BB i saa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

pakier5

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 104 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1071

tutaj jest około 200g białka 240g węgli i 23g tłuszczu ale fakt wczoraj nie było zbyt znakomicie, węgle to zazwyczaj ryż, kasze różne, płatki owsiane, czasami jakieś pieczywo,
białko zazwyczaj kura, indyk, rzadziej wołowina, białko z jaj
tłuszcze to omega3 w tabsach, czasami orzechy a reszta to co nie uda mi się wyeliminować z potraw.
Z tą dietetyką trochę przesadziłem, kończyłem kurs kucharza (od tak dla siebie, podczas studiów) i były tam elementy dietetyki :D
dopracuję dietę, - dam ją do oceny chłopakom na forum
a mogę też opisać swój trening czy to już za mocno odbiega od tego działu??

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

A co ma trening do tego?skoro dieta jest tutaj kluczem a u Ciebie lezy,tak jak Lodzianin napisal bialka to ledwo ledwo masz,moze 130 jest...elementy dietetyki czy bycie dietetykiem nijak ma sie do diety pod BB,juz nie mowiac o saa

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94501 Napisanych postów 364453 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669154

pakier5
0530 - 5g BCAA
0600 - 70g musli + 15g suszone rodzynki + 100ml mleka + woda
1000 - 30g proteiny w prochu
1200 - 100r ryż +150g piersi z kury + witaminy + 150g warzyw ( surowy pomidor, ogórek, ze 3 oliwki, troche papryki czerwonej)
1500-1620 - trening siłowy ( 10g BCAA + Przedtreningówka- aktualnie napalm FA)
1700 - 120g ryżu + 150g piersi z kury ( zostałą mi z obiadu :) ) + mix surówek + 2 gotowane jaja kurze
2100 - 35g protein w prochu

To stosuje od kilku dni - jadłem podobnie na poprzedniej redukcji

Zmieniony przez - pakier5 w dniu 2015-05-07 17:02:58

jaja sobie robisz 200 gram białka??

300 gram piersi=60 gram białka
65 gram białka w prochu
2 jajka to ok 15 gram białka

gdzie widzisz resztę ????

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

pakier5

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 104 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1071

nie wiem z jakich gównianych programów korzystałem ale mi wychodziło około 35g białka w 100g kury. Żałosny błąd, chociaż teraz wiem dla czego tak szybko mi ta masa spadała i wiecznie aż tak głodny chodziłem.
Jak tylko dopnę dietę, wrócę tutaj :)
Dzięki za pokazanie błędów!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat