co brać

mam 15 lati mam troche brzucha czy białko będzie dobre ? jak nie to co brać???

???????

llepsze od bialka będzie dobry trning (aeroby) i dieta redukcyjna

dieta wysokobiałkowa (uzupełniasz ją własnie białkiem z odżywek) - ustaw sobie tak:

białko 2,2-2,5g /1kg ciała
węgle 2,5-3g /1kg ciała
tłuszcze 0,7-0,9g/1kg ciała (staraj sie jeść tylko te zdrowe - z ryb, oliwy z oliwek)

dokup białko i wlicz w dietę - najlepiej wpc Trec - bardzo tanio teraz wychodzi (1500g za 94zł)
do tego trening redukcyjny (dużo serii z małym ciężarem i dużo powtórzen 12-15) i aeroby 30-45min po każdym treningu

czyli białko bedzie dobre nie przybędzie mi jeszcze wiecej feta?

a teraz zakapowałem... nie od bialka nie utyjesz (no chyba ze bedizesz je zarł cal czas i rozepcha ci żołądek)

a co jeszcze mógłbym w moim przypadku brać wiem że dieta to podstwa i ja mam

a cwiczyles kiedys na silowni ?? to zapodam ci trenig silowy i aerobowwy na schudniecie + ew. suplementacja

taa ćwiczyłem kiedyś troche gdzies z pół roku temu a teraz już regularnie chodze i bede chodził na siłke

GRUPA V - redukcja https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 

NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 



____________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120