brak potreningowego

cześć
pracuje systemem zmianowym i jak mam ta drugą zmianę to wstaje o 9 00 jem ryż cycki z kurczaka i o 10 00 idę na siłkę kończę mniej więcej 11 00 jem banana pije odzywkę białkową pvl i obiadek mam 13 30 obiadek to kasza kurczak itp ale czy moge po treningu tyle nie jeść? bo gdybym po treningu zjadł to bym pewno obiadu nie wszamał a muszę go zjeść bo przerwę w pracy mam o 17 30 także poradźcie czy dobrze że tak jem?

ja bym na twoim miejscu jadl o 9.00 potem o 11.00 banana z odzywka i o 12.00 posilek potreingowy

Dobrze że odżywka i banan przynajmniej jest. Z resztą, większość ludzi je ok 1h po.