bialko + gainer?

Witam . tak jak w temacie czy branie bialka z gainerem ma jakis sens?

Pawlikkkk - masz zle wyobrazenie na temat odzywek/diety. Dzial odzywianie zaprasza.

Skerx - racja.

Ma, jesli masz w miare dobra diete.

gainer to cos w stylu kanapki z serkiem slodkim, bialko - to cos jak kotlet.

tak to traktuj.

jeżeli będzie tylko uzupełnieniem diety a nie jej zamiennikiem to jak najbardziej. zależy też od celów treningowych.

tak to traktuj.

faftaq problem w tym, ze niektorzy to biora zbyt dosadnie i potem zamiast obiadu pije gainer/bialko

to samo właśnie chciałem napisać niestety co niektórzy mniej kumaci czytając to myślą sobie,że skoro to to samo to można na tym oprzeć diete...

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-27 12:28:38

Wiem na czym to polega tylko jesli chce przytyc i jakosciowo niezlej wagi zlapac to czy wlasnie takie polaczenie bedzie dobre? i jak je rozplanowac (dawkowanie)

zalezy o co ci chodzi, jesli chodzi ci o laczenie w jednej porcji to ma to sens jesli w gainerze jest niska zawrtosc bialka, w innym przypadku strata kasy bo organizm i tak wszytkiego nie bedzie w stanie strawic i tylko niepotrzebnie ociazysz bebechy martwym zwierzecym bialkiem. najlpiej pij gainer gdzies miedzy sniadaniami i/albo bezposrednio po treningu, a bialeczko przed snem, ale to wszystko zalezy tez od stosowanej diety.
tak na marginesie to organizm ludzki lepiej przyswaja pokarm ze zrodel naturalnych (weglowodany - ryz, kasze itp., bialko - mieso, sery...) wiec gainery i inne cuda warto stosowac jesli nie masz czasu i mozliwosci zjesc normalny posilek. poza tym wiekszosc gainerow napchana jest cukrami jako zrodlem weglowodanow co sprawia, ze staja sie one jeszcze mniej atrakcyjne.

co do dawkowania to nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. musisz sprawdzić jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, na białka itd trzeba sprawdzić ile tego wszystkiego dostarczasz z pożywienia i wtedy dopiero bedziesz mógł stwierdzić jakie masz braki i odpowiednio je uzupełnić.

tzn nie chce laczyc tego w "jeden proszek" tylko poprostu mysle ze bialko robi lepsza jakosciowa mase ale z gainera wiecej idzie kg w masie wiec chce to jakos polaczyc ;P to juz sam nie wiem...

tak jak już pisałem sprawdź czego Ci w diecie brakuje. jeżeli węgli kup gainera, jeżeli białka kup białkową.