Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal
Rejestracja
powrót do pierwszej strony

Ćwiczenia siłowe

Wybierz grupę mięśniową

klatka piersiowa plecy barki biceps brzuch triceps tył uda i pośladki przód uda łydki

Wyciskanie kubańskie - Dumbbell Cuban Press

Wyciskanie kubańskie - Dumbbell Cuban Press
Wariant deski z naprzemiennym dotykaniem barków - Shoulder Tap

Wariant deski z naprzemiennym dotykaniem barków - Shoulder Tap
Naprzemienne skośne przyciąganie kolan w podporze tułowia - Bridge Mountain Climber Cross Body

Naprzemienne skośne przyciąganie kolan w podporze tułowia - Bridge Mountain Climber Cross Body
Wchodzenie na ławkę bokiem ze sztangą - Barbell Bench Lateral Step-up

Wchodzenie na ławkę bokiem ze sztangą - Barbell Bench Lateral Step-up
Pompka szwedzka - Bench dip on floor

Pompka szwedzka - Bench dip on floor
Wykroki na suwnicy Smitha - Smith Sprint Lunge

Wykroki na suwnicy Smitha - Smith Sprint Lunge
Martwy ciąg chwytem rwaniowym - Barbell Snatch grip Deadlift

Martwy ciąg chwytem rwaniowym - Barbell Snatch grip Deadlift

Martwy ciąg chwytem zamkowym - Barbell Hook grip Deadlift

Martwy ciąg chwytem zamkowym - Barbell Hook grip Deadlift

Spięcia brzucha w leżeniu głową w dół - Incline crunch

Spięcia brzucha w leżeniu głową w dół - Incline crunch
Uginanie przedramion na wyciągu górnym - Cable Overhead Curl

Uginanie przedramion na wyciągu górnym - Cable Overhead Curl
Martwy ciąg sumo z podwyższenia - Barbell Sumo Deadlift from Blocks

Martwy ciąg sumo z podwyższenia - Barbell Sumo Deadlift from Blocks

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąskim chwytem - Barbell Upright Row

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąskim chwytem - Barbell Upright Row
Uginanie brzucha na kołysce do brzuszków

Uginanie brzucha na kołysce do brzuszków
Skłony tułowia na piłce bosu z obciążeniem - Weighted V Crunch (on bosu ball)

Skłony tułowia na piłce bosu z obciążeniem - Weighted V Crunch (on bosu ball)
Wznosy nóg w leżeniu - Alternate Lying Floor Leg Raise

Wznosy nóg w leżeniu - Alternate Lying Floor Leg Raise
Wyciskanie sztangi leżąc na piłce - Barbell Chest Press on Stability Ball

Wyciskanie sztangi leżąc na piłce - Barbell Chest Press on Stability Ball
Spalanie
Wyciskanie sztangi leżąc z łańcuchami - Barbell Bench Press against Chains

Wyciskanie sztangi leżąc z łańcuchami - Barbell Bench Press against Chains
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami, chwytem młotkowym przy ścianie - Dumbbell Alternate Hammer Srtict Curl

Naprzemienne uginanie ramion z hantlami, chwytem młotkowym przy ścianie - Dumbbell Alternate Hammer Srtict Curl
Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc na ławce skośnej -  Dumbbell Incline Triceps Extension

Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc na ławce skośnej -  Dumbbell Incline Triceps Extension
Wiosłowanie hantlem jednorącz w podporze o ławkę, wersja na tył barków - Dumbbell Rear Delt Row

Wiosłowanie hantlem jednorącz w podporze o ławkę, wersja na tył barków - Dumbbell Rear Delt Row
Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem na ławce - Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench

Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem na ławce - Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench
Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem na ławce - Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem na ławce - Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench
Prostowanie ramienia z rączką wyciągu górnego podchwytem - Cable Standing One Arm Triceps Extension

Prostowanie ramienia z rączką wyciągu górnego podchwytem - Cable Standing One Arm Triceps Extension
Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem na klatce - Barbell Pause Bench Press

Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem na klatce - Barbell Pause Bench Press

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane

Portal Sklep Forum Plany