Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal
Rejestracja
powrót do pierwszej strony

Ćwiczenia siłowe

Wybierz grupę mięśniową

klatka piersiowa plecy barki biceps brzuch triceps tył uda i pośladki przód uda łydki

Wykop zgiętą nogą w klęku podpartym - Bent Leg Kickback

Wykop zgiętą nogą w klęku podpartym - Bent Leg Kickback
Wyciskanie francuskie z hantlami stojąc - Dumbbell Standing French Press

Wyciskanie francuskie z hantlami stojąc - Dumbbell Standing French Press
Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem - Barbell Close Grip Bench Press

Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem - Barbell Close Grip Bench Press
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - Cable Wide Pulldown

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - Cable Wide Pulldown
Pompki diamentowe - Diamond Push up

Pompki diamentowe - Diamond Push up
Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem - Barbell Reverse Grip Bent over Row

Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem - Barbell Reverse Grip Bent over Row
Wiosłowanie hantlami w opadzie - Dumbbell Bent Over Row

Wiosłowanie hantlami w opadzie - Dumbbell Bent Over Row
Podciąganie nachwytem ze wspomaganiem - Assisted Pull Up

Podciąganie nachwytem ze wspomaganiem - Assisted Pull Up
Szrugsy ze sztangą - Barbell Shrug

Szrugsy ze sztangą - Barbell Shrug
Przysiady Zerchera - Barbell Zercher Squat

Przysiady Zerchera - Barbell Zercher Squat
Wznosy zgiętych nóg z ciężarem - Weighted Captains chair leg raise

Wznosy zgiętych nóg z ciężarem - Weighted Captains chair leg raise
Przysiady typu goblet - Dumbbell Goblet Squat

Przysiady typu goblet - Dumbbell Goblet Squat
Zginanie tułowia na maszynie - Lever Seated Crunch

Zginanie tułowia na maszynie - Lever Seated Crunch
Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku - Hanging Straight Leg Hip Raise

Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku - Hanging Straight Leg Hip Raise
Wykroki (wypad) z hantlami - Dumbbell Lunge

Wykroki (wypad) z hantlami - Dumbbell Lunge
Naprzemienne skręty tułowia w leżeniu - Air bike

Naprzemienne skręty tułowia w leżeniu - Air bike
Spalanie
Rosyjskie skręty ciała (bez ciężaru) - Russian Twist

Rosyjskie skręty ciała (bez ciężaru) - Russian Twist
Rolowanie brzucha z kółkiem z kolan - Wheel Rollout

Rolowanie brzucha z kółkiem z kolan - Wheel Rollout
Przysiad sumo z hantlem - Dumbbell Bar Grip Sumo Squat

Przysiad sumo z hantlem - Dumbbell Bar Grip Sumo Squat
Wznosy ramion przodem ze sztangą - Barbell Front Raise

Wznosy ramion przodem ze sztangą - Barbell Front Raise
Naprzemienne wznosy ramion przodem z hantlami - Dumbbell Standing Alternate Raise

Naprzemienne wznosy ramion przodem z hantlami - Dumbbell Standing Alternate Raise
Hack-przysiad na suwnicy skośnej - Sled Hack Squat

Hack-przysiad na suwnicy skośnej - Sled Hack Squat
Uginanie nóg siedząc na maszynie - Lever Seated Leg Curl

Uginanie nóg siedząc na maszynie - Lever Seated Leg Curl
Uginanie nóg w leżeniu na maszynie - Lever Lying Leg Curl

Uginanie nóg w leżeniu na maszynie - Lever Lying Leg Curl

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane

Portal Sklep Forum Plany