Zmiana rozkładu - kwestia sporna

Nicze od poniedziałku do piątku zazwyczaj jadam to samo

Jeśli Ci to nie przeszkadza to ok, ale ja bym nie mógł jeść tym samym schematem dzień w dzień.

jedynie co mnie zaczyna nudzić to kurak

Zamieniaj na wołowine/wieprzowine

wolowe udziec i poledwica
wieprzowe jakie chcesz , tluszcze wolowe sa nie zdrowe, tluszcze wieprzowe sa ok, wiec jedz wieprzowine tlusta i chuda .
jesli nie mozesz pieczywa to jedz ryz i platki owsiane.
przerwy miedzy posilkami 3,5 godz
nie jedz owocow bo nie dasz rady jesc tego co zaplanowane. owoce moga fermentowac w ukladzie trawiennym i wtedy nie dasz rady jesc planowo. jaja 4 do 5 sa zdrowe i dostarczaja duzo skladnikow odzywczych, jedz co dziennie.
mieso duszone bo takiego zjesz wiecej niz np smazonego, duszone jest tez smaczniejsze niz gotowane, do duszonego dasz ziola dasz marchew, cebulke, pietruszke... przejdzie mieso nimi i bedzie smaczne, mozesz tez marynowac przed duszeniem w marynatch wlasnych /bialka jaj, sos sojowy, ziola/ lub kupnych.
pozdr
mc

Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-04-24 17:27:14

czy Wy powariowaliscie z tym olejem z oliwek ><? kto to slyszal by pic to calymio szklankami.
pozdr
mc

Jeszcze raz dzięki
Marku co do owocow, a mianowicie jablek to powodują one u mnie wilczy apetyt, dzięki nim moge zjeśc więcej. Jednak nie lącze ich z posilkiem. Jem je min dwie godzinki po nim.
Oliwę uwielbiam
P.s. Marku nigdy nie jadlem proponowanej przez Ciebie odmiany ryżu, dlaczego właśnie tą odmianę polecasz (ciekawość) ?

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-29 16:59:25

ryz basmati ma sredni ig wiec nadaje sie do kazdego posilku, przy kazdej diecie. ma mniej blonnika niz brazowy i jest o wiele smaczniejszy niz brazowy, nie klei sie jak bialy...
pozdrmc

Ja cały czas jadam brązowy
w sumie faktycznie może zmniejsze ilośc błonnika
jeszcze raz dzięki

oliwa z oliwek to najzdrowszy tluszcz,zawiera wwiekszosci jednonienasycone kwasy czyli te same co w zoltku jaja(60%)rezta to nasycone, powinno sie ograniczac di min,wielonienasycone boobizaja testosteron i nie tylko,zrezta oliwa ma efekt przeczyszczajacy, wiec jesli wypijemy za dozu to wysramy

jabla stymuluja u kazdego apetyty dzieki pektynie ktora przyspiesza pasaz

Marku mam do Ciebie jeszcze jedno pytanko.
W związku z tym że zmieniłem pore treningu, trenuję po 4 posiłku.
Zaraz po nim wypijam gainera i o godzinie 21 zjadam ostatni posiłek: ser twarogowy półtłusty z olejemlnainym i warzywami.
Czy takie rozwiązanie jest według Ciebie ok, czy sugerujesz postąpic inaczej?
Z gory dzięki za odpowiedż

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-04 20:35:00