Zgrabna pupa...

drogi RusH
po pierwsze primo sam się połóż i wypnij biodra potem tak pokwitnij trochę i może Cię extaza dopadnie Sam sex w samotności, gratuluję przyjemności


po drugie primo
to ogłosiłyśmy konkurs z kolezankami na siłowni "kto więcej podniecie w martwym ciagu" dla ułatwienia podnoszenie z ugiętych nóg i dłonie jedna nachwytem druga podchwytem, ile podniosłam nie powiem, ale mi kopara opadła samej, to że mogłam źle skończyć pomyślałam chwilę po wszystkim i aż mi sie zimno zrobiło, a nastepnego dnia bolały mnie plecy, całe plecy az pod łopatki!! ale nie pośladki!

pozdrawiam

attiko - wlasnie empirycznie sprawdzilas jak wazna jest technika !

naloz sobie 2 albo 3 razy mniej , stan na PROSTYCH NOGACH i powlotku przy zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa i bez odchylania sie do tylu

martwy ciag ma wiele odmian - ta z prostymi nogami jest wlasnie na posladki i miesnie dwuglowe ud

oczywiscie ze prostowniki grzbietu tez dzialaja , ale przy prawidlowym trenigu nie beda cie bolaly tylko sie wzmocnia co ci tylko wyjdze na dobre
pozdrawiam

AXELku


Oj jak mi Ciebie brakuje….
..brakuje mi w ogóle takiego opier.. zdrowego, choć przyznam się że go nie cierpiałam (bo było krępujące)

brakuje mi tych połajanek
nogi prosto
kolana razem
ręce bliżej ciała
wyprostuj się
usztywnij kręgosłup
nie ciagnij barkiem
wolniej
patrz w lustro co robisz
oddychaj

zawsze po takiej połajance następowało…
bo część energii idzie na staw
bo nie tym mięśniem pracujesz
bo łatwiej Ci będzie COŚ osiągnąć
bo dokładniej poczujesz
bo ten mięsień się łatwo przyzwyczaja
bo ten mięsień się łatwo regeneruje
bo wtedy tylko to będzie pracowało
bo zawsze najpierw robi się TO

brakuje mi tego…

co sam zauważyłeś, w tej chwili siłownia to jak jazda samochodem bez świateł, po czasie sama już nie wiem robić, nie robić (przysiady, martwy ciąg).. czy dobrze to robię czy w ogóle powinnam


Panowie chylę czoła przed Wami i przed Waszą wiedzą, z której miałam przyjemność w kropelce skorzystać

hihi attiko az mi sie cieplej na serduszku zrobilo , az ci dam soga

musze to pokazac mojej dziewczynie , ktora ze mna cwiczy , ona tych komentarzy-polajanek ma chyba az nadto ;-p

a tak na serio to co wy chodzcie na jakas zenska silownie ? bo wiem z doswiadczenia ze jak na silowni jest jakas panienka i spyta jak sie robi jakies cwiczenia czy cos w tym stylu to zaraz sie zjawia minimum 8 trenerow

pozdrawiam

A ja właśnie czytam:
https://www.sfd.pl/temat140507/strona1/
i włos mi się jeży, bo przecież to nie tak… zupełnie nie tak…

a co do siłowni to:
mieszkam na wsi, czyli nie w Warszawie, w małym miasteczku, siłownie tu są.. a nawet 2, chodziłam na jedną a teraz biegam na druga bo czyściej i taniej.
Wiem także, że na tym kawałku świata, choćbym nie wiem jak chciała nie znajdę trenera.. jestem zdana na siebie. Obecnie klub wygnał na zsyłkę (czyt, odpowiedni kurs do Stolicy) pewnego człowieka, ale on nie ma weny, nie czuje, nie potrafi, nie znosi, … więc większego pożytku merytorycznego z niego nie będzie…
Na siłownię zaczęłam chodzić z koleżanką i to jej mężczyzna miał na mnie oko, jako na leszcza, ale wszystko co dobre kiedyś się kończy
A teraz cóż… goła prawda jest taka, że 8 trenerów maja dziewczęta poniżej 25 lat w białych dresach z ładnie zaznaczoną bielizną, są bardzo atrakcyjne, to chłopaki za nimi latają, sama na nie chętnie patrzę, bo to smaczny widok i jak każde piękno jest przyjemne dla oka. (bez podtekstu)
A ja stara du.. (UPS!!) jestem.. co tłumaczyłoby ich ignorancję w moją stronę, o którą ja się nie gniewam  bo taka jest naturalna kolej rzeczy
Więc szperam tutaj, bo lubię się przykładać do tego co robię, ale im więcej wyczytam tym więcej mam pytań…
Dlatego potrafię docenić wiedzę, jaką wciąż sączę z Waszych wpisów.
Serdecznie pozdrawiam
Dorota

Axel, dzięki za wytłumaczenie martwego Też mnie ostatnio mięśnie pleców bolały, ale teraz już wiem wszystko.
Co do siłowni to ja podobnie jak Attika mieszkam w małym mieście, gdzie nie ma super klubów z odpowiednimi trenerami. Moja przygoda ze sportem zaczęła się jakieś 2 lata temu Na siłownię chodzę z chłopakiem, oczywiście jestem jedną z nielicznych dziewczyn które regularnie odwiedzają to miejsce. Hmm, jak mam jakiś problem to pytam znajomego kolegę który wie co i jak, ale odkąd zaczęłam interesować się fitnesem na razie jakoś sobie radzę (sfd jest tutaj bardzo pomocne) i cały czas staram poszerzać wiedzę.
Ja nie wiem czy faceci na siłowni (mojej) mają taką wiedzę jakbym chciała i nie pytam ich prawie nigdy Na siłowni jestem prawie codziennie, ale ogólnie to mało jest dziewczyn ćwiczących; średnio 6-7 więc to nie jest chyba super wynik

hmmm na silke chodzisz z chlopakiem a jak cos to pytasz kolege ?!

no ladnie !

Źle się wyraziłam. Kolegę pytam bo studiuje na awf-ie i ma większą wiedzę ode mnie i od mojego lubego