Zbijanie! Pomocy szybko!!!

mam od jutra 8 dni na zbicie 6 kg!!
nie wiem jakim cudem, ale chyba za dużo ćwiczyłam i mi mięśni przybyło, bo przestrzegam diety!
pomocy ja musze zbić te kilosy! co mam robić?
pomocy
życie jest dla mnie za brutalne

sauna, bieganie

może lepiej nie zbijać? zastanów się

musze choć jak cholera nie chce mi sie.

Po pierwsze zalezy z jakiej wagi do jakiej wagi musisz zbic. 6 kg w duzej wadze do nie wcale tak duzo bo na ogol ma sie z czego zbic i nie jest najgorzej. W malej wadze to jest meczarnia.
Przede wszystkim musisz ograniaczyc jedzenie:) duzo biegac szczegolnie teraz jak jest jeszcze cieplo dwie bluzy i naprzod.(jak biegasz kolo domu to jeszcze po skonczeniu pod pierzynke sie wypocic) Po treningu jak masz mozliwosc sauna.

mieszkam 2 minuty od stadionu, tu mam farta. a cielska nie mam. jedynie z dupy by coś zeszło i z ud minimalne.
pytanie: będe biegać wieczorami bo wtedy mam czas, ile mam biegać minimum? 40 minut wystarczy czy to za mało? bo kurcze aż taki bóg ze mnie nie jest, ale w drodze wyjątku...
mało jeść i duuużo wody.

co do ograniczenia jedzenia to radze uważać (wystarczy nie jeść kolacji, bo inaczej mozesz się wykończyc :P)
oprócz tego ostro biegac i sie pocić (na wodzie można zbić spokojnie kilka kg w pare dni) ale bez przesady żeby się nie odwodnić

odwodnić się możesz (rozsądnie) dzień przed ważeniem bo na dłuższą mete ograniczanie picia może nie wyjśc na dobre

czuje, że nie podołam:(

a co z tym bieganiem? ile minimum? i czy codziennie

Biegac codziennie ile dasz rady;) Malo jesc i malo pic. Tylko rozsadnie podejdz do sprawy (ze nie bedziesz wogole pila i jadla.) Znam wiele osob ktore mowia ze mozna bez problemu pic ile wlezie nie wiem zalezy od organizmu ale jak sie zbija wage to organizm wszystko magazynuje i jest jak gabka wszystko wchlania.