didi93
No a co myślicie o jakiś programach typu a6w, abs. Warto to zaczynać na początku czy lepiej wzmocnić najpierw miesnie i dopiero sie za to zabrać?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
77
...
Napisał(a)
gward
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
251
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8006
najlepszym rozwiązaniem jest zapisanie sie na silownie, dokupienie sprzetu
jesli nie masz kasy to proponuje zastanowić sie nad ułożeniem planu w domowych warunkach (wklej go tu )
trening skladal by sie z
pompek
drążek
przysiady
z dwa razy w tygodniu bieganie jesli chcesz zrzucić pare kg
jesli nie masz kasy to proponuje zastanowić sie nad ułożeniem planu w domowych warunkach (wklej go tu )
trening skladal by sie z
pompek
drążek
przysiady
z dwa razy w tygodniu bieganie jesli chcesz zrzucić pare kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
251
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8006
np 4 serie max pow pompek 3 min przerwy (3 min przerwy miedzy ćwiczeniami nie seriami )
potem pompki ale inne ustawienie rąk (szersze, wezsze )tez 4 serie
drazek 4 serie max pow (3-2min)
unoszenie hantla chwytem młotkowym 3 serie
przysiady
i na koniec mozesz robic a6w
potem pompki ale inne ustawienie rąk (szersze, wezsze )tez 4 serie
drazek 4 serie max pow (3-2min)
unoszenie hantla chwytem młotkowym 3 serie
przysiady
i na koniec mozesz robic a6w
