Wiecznie głodny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

nie rezygnował bym z żółtek

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

Witam po krotkiej przerwie:).
OD miesiaca jade na ponizszej diecie i jak na razie waga nie poszla w gore. Czyli mam znowu podbic kalorie czy moze jest to za krotki okres by cos zmieniac ?

Mleko 2% 250g
Płatki owsiane 100g
rodzynki suszone 60g
jaja 4
b:47 t:32 w:116

Chleb razowy 160g
oliwa 10g
jaja 5
warzywa
b:42 t:38 w:75

Oliwa 10g
Piers z kurczaka 200g
ryz bialy 100g
warzywa
b:49 t:17 w:77

Oliwa 10g
Piers z kurczaka 200g
ryz bialy 100g
b:49 t:17 w:77

oliwa z oliwek 10g
twarog poltlusty 60g
warzywa

b:11 t:13 w:2

razem kcal 3248 b 198 t 117 w 347

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

Pomoze ktos ?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

Jezeli nie ma efektow to zwieksz ilosc kcal. Tam gdzie jestes w stanie postaraj sie zwiekszyc ilosc weglowodanow, np w ostatnim posilku lub po troche w kazdym.

Moderator działu Odżywianie

...