Walka na ulicy!!

kup sobie glocka

na poczatek uswiadom sobie ze nie da sie przygotowac do obrony na ulicy!! (bo nigdy nie wiesz co sie stanie...)
trenujac sw+silka jedynie mozesz byc swiadomy tego na co cie stac i co potrafisz i mozesz zwiekszyc wlasne poczucie wartosci kture pomoze ci nabrac pewnosci siebie w stresowych sytuaciach i czuc sie bardziej pewnie
Nie trenuj dla samoobrony tylko dla siebie! - z czasem to zrozumiesz!

ja sie troszke nie zgodze z x-rayem i gromem.Siłka też doda Ci pewnosci siebie.Oczywiscie ze jak masz wybór albo siłka albo SW to lepiej idż na SW,zwłaszcza ze jesteś troszke za młody na treningi na siłowni.Ja bym na Twoim miejscu poczekał do szkoły średniej i dopiero wtedy powoli i systematycznie zaczynał przygode z ciężarami,a póki co,jak masz za dużo wolnego czasu to pochodż i porozglądaj sie za jakimiś klubami

QUEBLO chyba nie bardzo kumasz OCB. Nie chce mi sie meczyc klawiatury aby tlumaczyc bo sprawa jest oczywista, choc widac nie dla wszystkich. Wez no przeczytaj jeszcze raz po kolei wszystkie posty i wyciagnij wnioski.

edit: Nic dodac, nic ujac QUEBLO. Jakby na potwierdzenie moich slow swiezyna https://www.sfd.pl/temat251119/

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-03 09:04:06

no widać,jestem za tępy skoro jest to dla wszystkich oczywiste a dla mnie nie

Za młody na siłownię! https://www.sfd.pl/temat248791/

Siłownia jest wskazana dla osób powyżej 16 roku życia. Optymalnie 18-19.

Rada: zapisz się na sztuki walki. Tak czy siak masa pójdzie wkrótce w górę.

MOJE FAQ:

UWAGA: OSOBY NA ETAPIE DOJRZEWANIA (12-18 lat - zwłaszcza mające mniej niż 16 lat) POWINNY Z WIELKĄ OSTROŻNOŚCIĄ TRENOWAĆ NA SIŁOWNI! SIŁOWNIA NIE JEST ZALECANA W TAKIM WIEKU!!! Musisz zdawać sobie sprawę, że na szybki rozwój masy mięśniowej i ciała przyjdzie jeszcze czas.


NIEWSKAZANE JEST DLA OSÓB MŁODYCH:

- Trenowanie na dużych ciężarach (czyli trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada!),

- Wykonywanie ćwiczeń typu "martwy ciąg",

- Wykonywanie ćwiczeń na stojąco (kręgosłup!),

- Stosowanie suplementów kreatyny,

- Stosowanie DOPINGU (w ogóle dopingu nikomu nie polecam, w żadnym wieku)!

- Zbyt intensywne treningi, w zbyt dużym wymiarze w tygodniu,


JESTEŚ MŁODY? (< 18 lat)?

=> Rób ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała: pompki, brzuszki, podciągania, delfinki etc.

=> Jak już musisz chodzić na siłownię - wykorzystuj małe i średnie ciężary, umiarkowana ilość treningów w tygodniu (np. program ACT)