Włączamy Przedni Napęd wg. Jezoo

Kazdy kilogram bedzie zmieniac wynik koncowy nawet jezeli Twojego wyniku znaczaco nie polepszy to prawdopodobnie zmiejszy roznice w czolowce i wtedy bedzie trzeba nawet o pol kilograma wiecej siegnac,albo o 1 ruch w WW.
I jeszcze jedno,czy jestes wstanie zwiekszyc mase ciala w dwa tygodnie ?,jesli tak to zrob to i juz bedzie wieksza sila.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-17 09:10:53

Masz rację. Walka na koniec byłaby o 1kg lub 1 powt. Smalcu to mogę dołożyć dużo przez dwa tygodnie Wystarczy jeden półlitrowy lód dziennie i 1000kcal nadwyżki. Spróbuję jednak własnych sił bez zalewania i tak już odczuwam swoją wagę.

Nie wiem czy dobrze mysle,ale 1000 kalorii na + to przybieralbys na wadze ok10 do 20 dag dziennie ? :),to az tak duzo fatu nie zlapiesz


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-17 10:23:20

jezoo

Masz rację. Walka na koniec byłaby o 1kg lub 1 powt. Smalcu to mogę dołożyć dużo przez dwa tygodnie Wystarczy jeden półlitrowy lód dziennie i 1000kcal nadwyżki. Spróbuję jednak własnych sił bez zalewania i tak już odczuwam swoją wagę.

W wielokrotnym wyciskaniu zwiększysz liczbę powtórzeń o wiele więcej niż teraz myślisz. Wystarczy tylko częściej się sprawdzać - np. co 2 -3 dni w jednej serii do załamania (albo prawie do załamania). Szczypior się nie zajechał to i Tobie to nie grozi. Z przytrzymaniem i i w wąskim to rzeczywiście nie jest tak łatwe. Zwiększenie masy tłuszczowej (bo mięśnie rosną nie tak szybko) nie gwarantuje szybkiego wzrostu siły - siła to połączenia nerwowe, które zwiększają się przy dużych ciężarach na kilka powtórzeń (duży ciężar , dużo serii i mało powtórzeń - trening ciężarowca czy innego siłacza).

Janek sam tego doswiadczyles w krotkim czasie jak przytyles to sila tez Ci wzrosla.

drazekm

Janek sam tego doswiadczyles w krotkim czasie jak przytyles to sila tez Ci wzrosla.

Podobną siłę miałem wcześniej i to przy niższej wadze ciała! Właściwie to teraz dopiero dochodzę do poprzedniej siły. Zmieniłem sposób trenowania. Wzrost wagi ciała jest spowodowany leczeniem.

drazekm

Nie wiem czy dobrze mysle,ale 1000 kalorii na + to przybieralbys na wadze ok10 do 20 dag dziennie ? :),to az tak duzo fatu nie zlapiesz



Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-17 10:23:20

Ok 2kg na tydzień by weszło. Przetestowane tylko nie na lodach a na rogalikach ode mnie z firmy Jeden 60g ma ok 350kcal. Przy dwóch dziennie już mnie podlewa

Jupii. Udało się poprawić WW o całe jedno powtórzenie i to bez odcinki

Następnym razem spróbuj zrobić max po 10p, powinno wyjść znacznie więcej, bo widać, że z pompą walczysz. Ja w pierwszej próbie po 2x15p byłem jak balon.

LiptonS

Następnym razem spróbuj zrobić max po 10p, powinno wyjść znacznie więcej, bo widać, że z pompą walczysz. Ja w pierwszej próbie po 2x15p byłem jak balon.

Drugą próbę robiłem po 10 powt. ale wyszło tak samo. Pompy jakoś wielkiej nie ma tylko ręce mdleją jakby cała krew z nich uciekła. W klacie i barkach siła jest do samego końca..