Urlop

Witam, teraz mam tydzień urlopu,pracuje fizyczniei robie mase na 3900 kcal.czy mogę zmniejszyc kcal bo jednak przez ten tydzien moja aktywnośc bedzie duzo mniejsza bo zamierzam zregenerować się na maxa i przez ten tydzien z łóżka to tylko na silownie bede wstawal

oczywiście ,ze mozesz
skoro bedą to dni woln od treningu to mozesz jesc o kilkaset kcal mniej , chyba ze chcesz zaliczyc progres w przyroscie tknaki tłuszczowej jezeli te 3900 kcal to bardzo duza nadwyżka wzgledem Twojego zapotrzebowania

ciezko stwierdzic bo za duzo informacji o sobie nie podałeś

Normalnie będę trenował, ale nie będę chodził do pracy bo mam ponad tydzien urlopu. Ile obniżyć, 200 kcal powinno być ok? I jak wroce do pracy to 3900 na nowo

ustaw sobie po prostu bilans kaloryczne na zero i będzie ok