pawlos90497

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

206

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2017 (21:51)

Data rejestracji 05.04.2017 (19:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Hcg pytanko	8	2017-10-24 16:55
Doping	Przechowywanie	18	2017-10-20 14:26
Doping	Dodatki do cyklu SAA	11	2017-10-14 14:29
Doping	Srodki dopingujace - wszystko co musisz wiedzieć	2	2017-10-04 17:22
Doping	poziom bf	1	2017-09-11 22:38
Trening dla początkujących	Praca fizyczna witam, czy warto trzymac diete i trenować.jesli pracuje 6 dni w tygodniu fizycznie od 7 do 18. musze troche sie kartonow na przerzucać, ale nie ma takiego tempa na.maxa.jesli sie zmecze to ide odpocząć itd. czy lepiej odpuscic?	18	2017-09-05 10:28
Szybkie pytania bez logowania	Dlaczego dlaczego jak przeglądam sie przed lustrem to wyglądam nienajgorzej ale gdy cykne se fotke to wygladam duzo gorzej - czy tez tak mieliscie i czym jest to spowodowane?	3	2017-07-21 05:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania 1.nadmiar sodu - czy go unikać,.jeśli tak to jakie produkty mają go najwięcej? 2. czy mogę dziennie jeść 30g maku?	3	2017-07-19 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywność w pracy a ilość kcal w diecie witam ogólnie trzymam stały bilans 3500 kcal na masę,pracuję fizycznie i trenuje fbw jednak nie raz dostanę telefon że mam nie przyjść nastepnego dnia do pracy więc siedzę w domu. czy warto wtedy obniżyć o 300 kcal diete czyli w te dni jeść 3300	16	2017-06-27 12:07
Trening dla początkujących	Push pull na masę do oceny witam, proszę o ocene treningu staz rok z dietą bez diety dłużej, stan zdrowia bdb, cel masa, dieta zbilansowana , 172/71 , ostatnim treningiem było fbw po 4 serie na.każdą partie 3x.w.tygodniu teraz będę trenował 4x w tygodniu push 1 przysiad	8	2017-06-27 12:04
Trening dla początkujących	Problem z ciężarem hej, czy w ćwiczeniach takich jak uginanie przedramion ze sztanga, hantlami, wyciskanie francuskie itd. warto zanizyc trochę ciężar na poczatku każdego nowego planu żeby potem móc trochę dodać ciężaru?	3	2017-06-18 15:04
Zdrowie i Uroda	łupieżpie witam, jakie znacie najlepsze sposoby na pozbycie się łupieżu, ostatnio zauważyłem że go mam, jakiś szampon przeciw łupieżowy wystarczy?	2	2017-06-10 19:40
Trening dla początkujących	pytania odnośnie treningu witam, mam parę pytań: 1. nigdy nie robiłem takiego planu, mianowicie chce zacząc ze stałym ciężarem od 12 pow i gdy progresja się skonczy w jednym planie schodzic do 10 pow a potem do 8 pow - czy można tak robić 2. czy ćwiczenia jak przysiady,	1	2017-06-08 21:52
Trening dla początkujących	liniowa witam, chciałbym teraz spróbować progresji liniowej np. przy maksie 90 kg dla 12 powtorzen dla mc 4x12 mc 12x60 12x70 12x80 12x90 mam pytania - od jakiego ciężaru zaczynac w 1 serii i co ile dodawac pomiedzy seriami? - ile dodawac co	7	2017-05-31 19:43
Trening dla początkujących	trening witam, mam dwa pytania: 1. trenuję na masę od pół roku, przez ten czas nie miałem żadnej przerwy - czy konieczne jest zrobić przerwę regeneracyjną bez treningu? efekty pomału do przodu, ćwiczę bez wspomagania także wolniej to idzie. 2. czy	9	2017-05-11 21:00
Trening dla początkujących	dobór ciężaru witam, jak dobieracie ciężar? np. jeśli mam coś takiego że wycisk na lawce plaskie 4 serie po 8 pow. a mój max to 42 kg dla 8 powtorzen to od ilu zaczynać, mogę od tych 42 czy trochę mniej?	2	2017-05-06 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Kawa - ilość w ciągu dnia witam, piję 3 filiżanki kawy rozpuszczalnej dziennie (z płaskiej łyżeczki) z odrobiną mleka (mleko oczywiście wliczone w bilans) czy to nie za dużo?? dodam że nie pije jej po treningu (bo słyszałem że ma ona przeciwutleniacze i lepiej nie pić po	6	2017-05-04 20:45
Trening dla początkujących	trening push pull do oceny płeć : m wiek : 21 waga : 66 wzrost : 169 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : rok uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa dieta :	6	2017-04-28 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	kawa mielona witam, czy kawe mieloną bez cukru można pić codziennie?	5	2017-04-28 17:01
Trening dla początkujących	split płeć : wiek : 18 waga : 76 wzrost : 173 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : rok uprawiane inne sporty : --- dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia dieta :	9	2017-04-06 20:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Przechowywanie	2017-10-20 23:36
Szybkie pytania bez logowania	wyskoczylo cos wstydze sie isc do lekarza	2017-10-20 20:03
Doping	Przechowywanie	2017-10-20 19:28
Doping	Przechowywanie	2017-10-20 17:23
Doping	Przechowywanie	2017-10-20 14:47
Doping	Dodatki do cyklu SAA	2017-10-14 18:22
Doping	Dodatki do cyklu SAA	2017-10-14 16:51
Doping	Dodatki do cyklu SAA	2017-10-14 15:03
Doping	Dodatki do cyklu SAA	2017-10-14 14:54
Trening dla początkujących	Praca fizyczna	2017-09-07 22:51
Szybkie pytania bez logowania	Goja chocolate	2017-09-05 20:30
Trening dla początkujących	Praca fizyczna	2017-09-05 20:28
Szybkie pytania bez logowania	Goja chocolate	2017-09-05 17:48
Trening dla początkujących	Praca fizyczna	2017-09-05 17:16
Trening dla początkujących	Praca fizyczna	2017-09-05 16:26
Trening dla początkujących	Praca fizyczna	2017-09-05 16:12
Trening dla początkujących	Praca fizyczna	2017-09-05 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywność w pracy a ilość kcal w diecie	2017-06-29 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywność w pracy a ilość kcal w diecie	2017-06-28 16:20
Trening dla początkujących	Push pull na masę do oceny	2017-06-28 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywność w pracy a ilość kcal w diecie	2017-06-27 17:05
Szybkie pytania bez logowania	pendlay row	2017-06-26 07:20
Szybkie pytania bez logowania	Rotacja	2017-06-22 14:54
Szybkie pytania bez logowania	Rotacja	2017-06-22 08:52
Szybkie pytania bez logowania	Rotacja	2017-06-21 23:01
Szybkie pytania bez logowania	Rotacja	2017-06-21 20:44
Szybkie pytania bez logowania	Rotacja	2017-06-21 20:38
Trening dla początkujących	Problem z ciężarem	2017-06-19 00:42
Szybkie pytania bez logowania	Bicek	2017-06-18 12:35
Szybkie pytania bez logowania	Urlop	2017-06-15 16:14