Trening na biceps

...

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

jest tam takie cos :

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

na takiej podstawie ma byc Twoj trening z tym ze zamiast bicepsa i tricepsa lydki i brzuch

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Pawel_KNO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4285

A dlaczego zamiast? Nie ćwiczyć ani bicepsa ani tricepsa?

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

nie jest to konieczne dostanie on swoje w innych cwiczeniach ew mozesz dac podciaganie na drazku podchwytem po barkach jak tak straszne Ci zalezy

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Pawel_KNO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4285

A ten na 2 zestawy co podałem? Czym on się różni od tego skróconego?

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

a to nie wiedzisz jeszce ??

przeciez to 2 calkiem inne plany

takie dzielenie na 2 zestawy idawanie wiecej niz 1 cwiczenie na partie to jakas pomylka chyba jest (oczywiscie mowa o FBW)

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Pawel_KNO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4285

Widzę. Może po prostu nie potrafię zrozumieć, że tak mało ćwiczeń wystarczy.. Nauczyłem się siedzieć na siłowni po 2 - 2,5h i dziwi mnie to, bo te 6 ćwiczeń zrobię z niecałą godzinę i też będzie efekt..

...