Tomasz1405FBW to system treningowy opierajacy sie na cwiczeniach zlozonych , wolny ciezar , brak izolowania danych grup miesniowych , brak maszyn wyciagów, kazde cwiczenie ma angazowac jak najwiecej partii i stawow .
Twoj plan ma wiele bledów i jest do zmiany.
3 zestawy sa zbedne - wszystko co trzeba da sie zamknac w 2 .
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny
martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70, 90, 75kg
to sa twoje maxy ??
Uprawiane inne sporty : boks amatorsko
kiedy , ile ??? co oznacza amatorsko
Zrobiłem błąd na starcie bo zamiast zacząć od ogólnorozwojówki zacząłem od Splita i na nim jechałem przeszło 10msc,łapa stała cały czas więc postanowiłem ruszyć z czymś innym. W tamten msc urosło w ramieniu te 1,5cm aż się rozstępy pojawiły...
Dobrze idą plecy,siła w ramionach również jest,cienko z klatą dlatego chcę obrać ją za cel priorytetowy.
Nie ,to nie są moje maksy ,czuję rezerwę ale nie mam się gdzie spróbować a na tyle mi obciążenie pozwala.
Boks - mam worek i się na nim wyżywam 30-40 min 2,3x w tygodniu jest to swego rodzaju rodzaj aerobów których do tej pory nie miałem,dobrze zmęczę całe ciało po takim boksowaniu bo cały czas się ruszam.
Mógłbyś podać jakiś plan z priorytetem na klatkę? kolega proponował 5x5 choć zaznaczył że jeśli dotychczasowy trening sprawia jeszcze progress to nie ma sensu go zmieniać,a czy jest progress? Ciężko stwierdzić.. po treningu czuje zmęczenie,na drugi dzień też,czasem nawet zakwasy mocne lub ciut słabsze. W miesiąc coś urosło w kolejny stoi także nie wiem czy nie warto by jednak planu zmienić.
Odżywki biorę od 6dni,masa + 1kg sądząc po tym i po obwodzie talii chyba jestem endo,co powiesz?
Zmieniony przez - brojl20 w dniu 2011-12-19 22:09:14 
brojl20
Tomasz1405
